خشم چیست

خشم مقدمه پرخاشگری است . اگر چه خشم احساسی طبیعی است که جزء هیجان های پایه محسوب می شود ، ولی با توجه به این که خشم می تواند منجر به رفتار پرخاشگرانه شود ، شناسایی و مهار خشم و ابراز رنجش به شیوه ای جامعه پسندانه و غیر پرخاشگرانه یا کنترل خشم ضروری است . خشم احساسی است که به صورت جسمانی و هیجانی ابراز می شود . با این که خشم احساسی طبیعی و لازم است ولی وقتی شدت آن زیاد شود ، در موارد زیادی اتفاق می افتد ، و اگر نحوه ابزار خشم توسط فرد مناسب نباشد ، می تواند مشکل ساز شود .
در این مقاله به بررسی خشم و موقعیت های ایجاد کننده آن می پردازیم .

تعریف خشم

خشم واکنش طبیعی موجود زنده نسبت به شرایطی است که فرد دچار ناکامی می شود . این احساس می تواند از یک هیجان خفیف ناخوشایند شروع شده و تا احساس عصبانیت شدید پیش برود . در اکثر موارد رفتار فرد عصبانی ، ناسازگارانه است . با این حال ، اگرچه نمی توان خشم و عصبانیت را از زندگی حذف کرد ولی می توان آن را کنترل نمود . به عبارت دیگر ما حق داریم گاهی عصبانی شویم ولی می توانیم رفتارهای پرخاشگرانه نداشته باشیم . 
 یک نکته بسیار مهم در مورد کنترل خشم این است که به محض ایجاد خشم بتواند آن را تشخیص داد و بیش از شدت پیدا کردن ، آن را کنترل نمود . برای این کار بهتر است فرد نسبت به علائم اولیه ایجاد خشم در خویش حساس شده و آن ها را به محض ورود شناسایی نماید . این علائم در تمام افراد یکسان نیست . برخی علائم ورود خشم عبارتند از : 

• افزایش ضربان قلب 

• افزایش فشار خون 

• گشاد شدن مردمک چشم 

• منقبض شدن عضلات 

• تغییر رنگ چهره ( سرخ شدن یا رنگ پریدگی ) 

• داغ شدن یا یخ کردن 

• بی حس شدن برخی قسمت های بدن 

• تغییر تنفس 

هر فردی در هنگام عصبانیت برخی از این علائم را تجربه می کند . برخی افراد معتقدند که خشم به صورت احساس فشاری است که ناگهان از سمت قلب ( دل ) شروع شده و در تمام بدن پخش می شود . ترتیب ظهور این علائم نیز بسیار مهم است . بنابراین هر فردی باید به این موضوع باید توجه کند که اولین علامتی که هنگام خشم در وی به وجود می آید کدام است ؟ علائم بعدی کدامند ؟ از زمان ظهور کدام علامت به بعد است که دیگر کنترل خشم سخت می شود ؟ 

موقعیت های ایجاد کننده خشم

یکی از اولین کارهایی که برای کنترل خشم لازم است ، شناختن موقعیت های ایجاد کننده خشم برای هر فرد است . در اکثر موارد ، افراد آشنا و مورد علاقه بیش از بیگانگان باعث خشم می شوند . معمولاً خشمی که ناشی از رفتار افراد نزدیک به فرد است ، پاینده تر و شدید تر از خشمی است که نسبت به افراد بیگانه به وجود آمده است . تحقیقات نشان می دهد که در اکثر مواقع علت اصلی خشم ناکامی است . ناکامی حالتی است که فرد به دلایلی نتواند به خواسته های خود برسد ، ایجاد می شود . عللی که معمولاً افراد برای خشم خود بیان می کنند شامل موارد زیر نیز می باشد : 

• قطع شدن یک کار مورد علاقه 

•  مورد ظلم واقع شدن 

•  مسخره یا تحقیر شدن 

• قرار گرفتن در معرض پرخاشگری از طرف دیگران 

• مورد بی اعتنایی یا بی توجهی قرار گرفتن 

• گول خوردن 

•  آسیب دیدن از طرف دیگران ( عمدی یا غیر عمدی ) 

• باید توجه داشت که افراد مختلف در یک موقعیت مشابه ، احساسات متفاوتی دارند یا حداقل شدت احساسشان با یکدیگر فرق می کند . 

سوالات متداول

1- ✔️ خشم چیست؟

✔️ خشم واکنش طبیعی موجود زنده نسبت به شرایطی است که فرد دچار ناکامی می شود که در متن مقاله شرح داده شده است.

2- ✔️ موقعیت های ایجاد کننده خشم چیست؟

✔️ یکی از اولین کارهایی که برای کنترل خشم لازم است ، شناختن موقعیت های ایجاد کننده خشم بوده که در متن مقاله مطرج شده است.

3- ✔️ علت اصلی خشم چیست؟

✔️ در اکثر مواقع علت اصلی خشم انسان ها ناکامی است که در متن مقاله به توضیح این مسئله به طور کامل پرداخته شده است.

منبع : خشم چیست