آرشیو خرداد ماه 1399

مطالعه جدید نشان می دهد تلفیق عادات سالم نظیر رژیم غذایی خوب ،ترک سیگار ، عدم مصرف مشروبات الکلی و ورزش منظم ریسک بیماری آلزایمر را تا ۶۰ درصد کاهش می دهد .

داده‌های بدست آمده از حدود ۳۰۰۰ آمریکایی براساس ۵ فاکتور مفید سبک زندگی امتیازدهی شد: رژیم غذایی باکیفیت بالا؛ فعالیت فیزیکی؛ عدم استعمال سیگار؛ فعالیت‌های چالشی برای مغز؛ و عدم مصرف مشروبات الکلی.

محققان مشاهده کردند در مقایسه با افراد فاقد هیچ یک از این فاکتورهای مفید یا تنها یک فاکتور مفید، ریسک آلزایمر در افراد دارای دو تا سه فاکتور ۳۷ درصد و در افراد دارای چهار تا پنج فاکتور سبک زندگی سالم ۶۰ درصد کمتر بود.

دکتر «ریچارد هودس»، رئیس مؤسسه ملی پیری امریکا، در این باره می‌گوید: «این مطالعه شواهد زیادی را در مورد نحوه تأثیر تلفیق رفتارهای قابل اصلاح بر کاهش ریسک بیماری الزایمر ارائه می‌کند.»

وی در ادامه می‌افزاید: «یافته ها رابطه بین رفتارهای سالم و کاهش ریسک را تقویت می‌کند. همچنین از ارزش آزمایشات بالینی در تست مستقیم توانایی اقدامات در جهت کاهش یا پیشگیری از ابتلاء به آلزایمر حمایت می‌کند.»

طبق این گزارش جدید، ۵ فاکتور سبک زندگی سالم می‌توانند به مغز کمک کنند:

- ورزش کردن : حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته تحرک فیزیکی متوسط تا شدید داشته باشید.

- ترک سیگار : تحقیق نشان می‌دهد حتی در افراد ۶۰ سال به بالا که چندین دهه قبل سیگار می‌کشیدند، ترک سیگار موجب بهبود سلامت می‌شود.

- عدم مصرف مشروبات الکلی: محققان بر ترک مصرف این نوع نوشیدنی‌ها تاکید دارند.

- تغذیه سالم: محققان رژیم غذایی MIND، که تلفیقی از رژیم غذایی مدیترانه ای و DASH (شیوه‌های رژیمی توقف فشارخون بالا) است را توصیه می‌کنند.

- چالش فکری: فکر و ذهن را فعال نگه دارید. سعی کنید مطالعه کنید، بازی کنید، کلاس‌های آموزشی بروید، یا یک مهارت جدید یا سرگرمی جدید بیاموزید.

منبع : راهکارهای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر

کاندوم یک تیوب نازک است که مردان برای برقراری رابطه جنسی ، آن را به آلت تناسلی خود می پوشانند یا زنان آن را در طول رابطه جنسی درون واژن خود قرار می دهند تا از بارداری و ابتلا به بیماری های مقاربتی جلوگیری کنند .

استفاده از کاندوم به روش درست کار دشواری نیست با این حال ، ممکن است در انجام این کار ، اشتباهاتی نیز رخ دهد . در ادامه ، نحوه استفاده از کاندوم مردانه و زنانه و کارهایی که باید انجام داده و نباید انجام دهید مطرح شده است اما قبل از آن لازم است در مورد اثربخشی کاندوم در بارداری و بیماری های جنسی اطلاعات کسب کنید .

اثربخشی استفاده کاندوم در بارداری و بیماری های جنسی

اگر نحوه استفاده از کاندوم به درستی رعایت شود ، این وسیله کارایی بسیار زیادی دارد . به طوری که ، در صورت استفاده صحیح ، کاندوم های مردانه ، تقریباً 98 درصد در پیشگیری از بارداری موثر هستند  که این بدین معنی است که در یک سال ، از هر 100 زن ، 2 نفر در صورت استفاده صحیح همسرشان از کاندوم ، باردار می شوند . اما اگر مردان از کاندوم به درستی استفاده نکنند از هر 100 زن ، 18 نفر باردار می شوند .

همچنین کاندوم خطر انتقال بیماری های جنسی به دیگری را کاهش می دهد که احتمال ابتلا برای هر بیماری متفاوت است . به عنوان مثال ، کاندوم برای محافظت در برابر HIV ، 100 درصد موثر است اما HPV شایع ترین بیماری مقاربتی ، می تواند مناطقی را آلوده کند که کاندوم مردانه آن ها را نمی پوشاند . بنابراین ، کاندوم خطر ابتلا به HPV را کاهش می دهد اما کاملاً از آن جلوگیری نمی کند .

نحوه استفاده از کاندوم مردانه

استفاده از کاندوم های مردانه ساده و ارزان بوده و این کاندوم ها به صورت گسترده ای قابل دسترس هستند و انواع مختلفی دارند که در ادامه با نحوه استفاده از کاندوم مردانه آشنا می شوید .

 سایز مناسب کاندوم را انتخاب کنید

کاندوم ها انواع بسیار متنوعی دارند و بیشتر افراد در پیدا کردن سایز مناسب کاندوم ، مشکلی پیدا نمی کنند . سایز کاندوم ها بر اساس طول و عرض متفاوت بوده و برای انتخاب سایز مناسب ، لازم است آلت تناسلی خود را اندازه گیری کنید .

 تاریخ انقضای کاندوم را بررسی کنید

دومین قدم در استفاده از کاندوم این است که مطمئن شوید کاندوم هنوز قابل استفاده بوده و تاریخ انقضای آن نگذشته باشد . به همین دلیل مهم است که قبل از هر چیز تاریخ انقضای آن را بررسی کنید .

  حباب هوا را احساس کنید

روش دیگر برای بررسی تازه بودن کاندوم ، حس کردن حباب هوای آن است که ساده ترین روش برای انجام این کار ، فشار دادن بسته بین انگشت شست و انگشت سبابه است که اگر در بسته حباب وجود داشته باشد به این معنی است که بسته بندی سوراخ نشده است . این حباب ، این راهی برای محافظت از کاندوم در برابر تخریب و آسیب تصادفی یا عمدی است .

 بسته بندی کاندوم را با دقت باز کنید

در ارتباط با نحوه استفاده از کاندوم مردانه و برای باز کردن بسته کاندوم ، آن را با دقت از گوشه یا لبه پاره کنید و برای این کار از قیچی یا ناخن استفاده نکنید زیرا استفاده از یک شیء تیز خطر پارگی کاندوم را افزایش می دهد .

 بررسی کنید که طرف درست کاندوم را انتخاب کرده اید

اگر طرف درست کاندوم را انتخاب کرده باشید ، کاندوم باید به راحتی بر روی آلت تناسلی قرار بگیرد . به یاد داشته باشید که برای پوشاندن کاندوم به آلت تناسلی ، نباید انگشتتان را درون آن قرار دهید و اگر به طور تصادفی کاندوم را وارونه پوشانده بودید ، آن را بیرون انداخته و دوباره شروع کنید زیرا اگر کاندوم با سر آلت تماس برقرار کرده باشد ، ممکن است به ترشحات آلوده شود .

 کاندوم را بر روی آلت تناسلی قرار دهید

در ارتباط با نحوه استفاده از کاندوم مردانه ، قبل از رابطه جنسی و وقتی کاندوم را روی آلت تناسلی می گذارید مهم است کمی فضا در نوک آن آزاد بگذارید زیرا اگر این کار را نکنید فضای کافی برای مهار انزال وجود نخواهد داشت و می تواند باعث پارگی کاندوم شود .

همچنین لازم است اطمینان حاصل کنید که در نوک کاندوم ، هوایی گیر نیفتاده باشد زیرا این مسئله باعث افزایش احتمال پارگی کاندوم می شود و نباید احساس شود که نوک کاندوم مثل بادکنک شده است .

 کاندوم را تا آخر باز کنید

انجام این کار در نحوه استفاده از کاندوم مردانه ، به کاهش احتمال ابتلای بیماری هایی مقاربتی نظیر سیفلیس کمک می کند زیرا این بیماری ها می توانند از طریق پوست نیز منتقل شوند .

 هنگام بیرون کشیدن آلت تناسلی ، کاندوم را نگه دارید

برای طرز صحیح استفاده از کاندوم مردانه ، این کار باعث می شود خطر نشت کاندوم کاهش پیدا کند و هرگونه ترشح را کنترل کنید . بنابراین ، قبل از بیرون کشیدن آلت تناسلی از واژن یا مقعد ، کاندوم را از پایه و با دست نگه دارید .

 کاندوم را دور بیندازید

کاندوم باید در سطل زباله انداخته شود نه در توالت ، زیرا اگر آن را در تولت بیندازید ممکن است باعث گرفتگی چاه شود . همچنین بهتر است برای جلوگیری از کثیف شدن و آشفتگی ، آن را در یک دستمال بپیچانید .

نحوه استفاده از کاندوم زنانه

کاندوم زنانه که به آن کاندوم داخلی نیز گفته می شود ، یک ابزار پیشگیری از بارداری است که مانعی برای ورود اسپرم به داخل واژن است و می تواند در برابر بارداری و بیماری های مقاربتی از افراد محافظت کند . در ادامه با نحوه استفاده از کاندوم زنانه آشنا می شوید .

 بسته را با دقت باز کنید

برای طرز صحیح استفاده از کاندوم زنانه و برای باز کردن آن ، به هیچ عنوان از وسایل تیز و همچنین از دندان و ناخن استفاده نکنید چون ممکن است منجر به پارگی کاندوم شود .

 استفاده از روان کننده را در نظر بگیرید

برای راحت وارد کردن کاندوم زنانه به واژن می توانید از روان کننده استفاده کنید و در این صورت ، اختلال در رابطه جنسی را به حداقل برسانید .

 کاندوم زنانه را وارد واژن کنید

انتهای بسته کاندوم را با انگشت وسط و شست خود فشار داده و آن را مثل پنبه قاعدگی داخل واژن قرار دهید . سپس ، انگشت سبابه خود را درون کاندوم قرار داده و تا جایی که می توانید آن را فشار دهید .

 اجازه ندهید کاندوم پیچ بخورد

اطمینان حاصل کنید که انتهای بیرونی کاندوم زنانه در بیرون از واژن قرار گرفته و حدود دو و نیم سانتی متر از لبه های آلت تناسلی زن فاصله داشته باشد . شما می توانید کاندوم زنانه را تا 8 ساعت قبل از رابطه جنسی در داخل واژن خود قرار دهید .

 آلت تناسلی را به سمت کاندوم زنانه هدایت کنید

برای اطمینان از طرز صحیح استفاده از کاندوم زنانه ، اطمینان حاصل کنید که آلت تناسلی مرد بین واژن و سطح بیرونی کاندوم زنانه نمی لغزد و حین رابطه جنسی ، مطمئن شوید که انتهای بیرونی کاندوم به داخل واژن فشار نیاورد .

 بعد از رابطه جنسی ، کاندوم زنانه را به دقت بردارید

انتهای بیرونی را بچرخانید تا مایع منی در کاندوم زنانه موجود باشد و در واژن نریخته و باعث بارداری نشود . سپس ، کاندوم را به آرامی از مهبل خود بیرون بکشید . همچنین ، کاندوم را حتماً در سطل زباله بیندازید نه در توالت .

 جمع بندی

در انتها لازم به ذکر است که نه تنها کاندوم روابط جنسی شما را امن می کند بلکه می تواند آن را بهبود نیز ببخشد زیرا وقتی می دانید که از بارداری و ابتلا به بیماری های مقاربتی پیشگیری می کنید آرامش خاطر پیدا می کنید . بنابراین برای اینکه از نگرانی خود بکاهید حتما از نکات ایمنی و روش های پیشگیری از بارداری استفاده کنید .

استفاده از کاندوم ، یکی از روش های پیشگیری از بارداری است که توصیه می شود برای ایمنی بیشتر رابطه جنسی ، استفاده از آن با روش های پیشگیری از بارداری دیگر مثل قرص های هورمون و غیره همراه باشد  تا در این صورت ، زوجین از کاهش احتمال بارداری و ابتلا به بیماری های مقاربتی مطمئن شوند .

اگر می خواهید علاوه بر آشنایی بیشتر با کاندوم ، در مورد قرص های پیشگیری از بارداری دیگر نیز اطلاعات بیشتری کسب کنید می توانید در ادامه و بر روی لینک زیر کلیک کنید .

سوالات متداول

1- ✔️ استفاده از کاندوم چقدر اثربخشی است ؟

✔️ استفاده از کاندوم در 98 درصد موارد از بارداری و در 100 درصد موارد از ابتلا به HIV جلوگیری می کند که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

2- ✔️ در استفاده از کاندوم مردانه چه نکاتی مهم است ؟

✔️ اولین نکته مهم توجه به تاریخ انقضای کاندوم و حباب هوای آن است که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

3- ✔️ آیا می توان از روان کننده برای استفاده از کاندوم زنانه استفاده کرد ؟

✔️ بله ، برای راحت قرار دادن کاندوم زنانه در واژن می توان از روان کننده ها استفاده کرد که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

منبع : نحوه استفاده از کاندوم

شاد بودن یک هنر است و یکی ازویژگی های جذاب افراد به شمار می آید زیرا سرزندگی باعث جذب افراد به سمت فرد می شود . ما فکر می کنیم بعضی ها ذاتی خوشحال هستند ولی علاوه بر ذاتی بودن ، شاد بودن و سرزندگی چیزی است که خودتان نیز باید برای آن کاری انجام دهید.

درست است که زندگی سخت بوده و فراز و نشیب های خودش را دارد ولی این هنر خود فرد است که شاد باشد و حال خودش را خوب کند . در ادامه این مقاله راه شاد بودن را به شما یاد می دهیم و شما می توانید با تمرین راه های افزایش شادی که ارائه می دهیم زندگی شادتری داشته باشید .

شادی چیست

شادی به معنای احساس بهزیستی بلندمدت ، آرامش خاطر و رضایت از زندگی است و این همان چیزی است که ما به دنبال آن هستیم و حتی وقتی کمی از طعم خوشحالی را می چشیم می خواهیم آن را تا ابد داشته باشیم . وقتی مردم به دنبال خوشحالی هستند در واقع به دنبال لذت هستند : غذای عالی ، زمان برای تماشای فیلم ، خودروی جدید ، کاهش وزن ، معروف شدن و غیره .
اگرچه لذت بردن خوب است اما با شادی متفاوت است و اگرچه لذت با شادی همراه است اما آن را به وجود نمی آورد . افرادی که انرژی خود را به سمت لذت های مادی گرایانه و سطحی سوق می دهند در طولانی مدت دچار مشکلات سلامت روان شده و به ضعف هیجانی دچار خواهند شد که در نتیجه آن ، احساس شادی در این افراد کاهش می یابد .
بودا بیان می کند بزرگترین منبع شادی واقعی ، گرامی داشتن دیگران است . وقتی صمیمانه مراقب سعادت و خوشبختی دیگران هستیم قبل ما گشوده و گرم شده و با دیگران پیوند می خورد که در نتیجه آن خودمان نیز احساس بهزیستی واقعی می کنیم ، حتی از نظر جسمی نیز احساس بهتری خواهیم داشت .

کارهای روزانه برای شاد بودن

مهم ترین کاری که می توانید برای شاد کردن خود انجام دهید برنامه ریزی برای کارهای روزانه در جهت شادتر شدن است . به همین منظور برای خود برنامه ای داشته باشید که در جهت افزایش روحیه خود کارهایی را روزانه انجام دهید و سعی کنید به این برنامه متعهد بمانید که در ادامه با کارهای روزانه برای شاد شدن آشنا می شوید .

 با دیگران وقت بگذرانید
با دوستان ، خانواده و کسانی که دوستشان دارید وقت بگذرانید . یک ویژگی عمومی بیشتر افراد شاد اجتماعی بودن و کسب رضایت و خشنودی از بودن با دیگران است . علاقه به دیگران را در خود بپرورانید و زمانی را صرف بودن در کنار دوستان و افرادی کنید که دوستشان دارید . سعی کنید تا اطرافیان تان را بشناسید .

 به دنبال یافتن راه هایی برای کمک دادن به دیگران باشید
یکی از راه های شاد بودن کمک کردن به دیگران است زیرا کمک کردن به دیگران حس خوبی به شما می دهد و با این کار احساس می کنید که زندگی تان معنادار شده است . همچنین ، به این ترتیب ، کمک کردن به دیگران عزت نفس شما را افزایش می دهد .

کمک کردن یک نفع دوم هم دارد ؛ کمک به دیگری ذهن تان را از مشکلات شخصی دور می سازد یا می تواند کاری کند تا در مقام مقایسه، مشکلات شخصی تان کوچک و ناچیز به نظر برسند . دلایل زیادی برای کمک کردن هست و سازمان های بسیاری هم از انجام کارهای داوطلبانه استقبال می کنند .

 زمانی را به خودتان اختصاص دهید 
برای شاد بودن برای خودتان وقت بگذارید و فعالیت هایی را انجام دهید که به شما لذت و نشاط می بخشند . منتظر نمانید تا برای انجام فعالیت یا تفریح مورد علاقه تان زمانی پیدا کنید . به جای آن خودتان زمان را بسازید . بسیاری عادت دارند برنامه های درسی ، کاری و دیگر امور خود را در تقویمی بنویسند . برنامه ریزی امور تفریحی را هم در این تقویم بگنجانید .

زمانی را برای خواندن یک کتاب ، تماشای فیلم ، تمرین و ورزش منظم یا هر کار لذت بخش دیگر اختصاص دهید. در مورد آنچه به شما لذت می بخشد بیندیشید و در برنامه شلوغ تان ، برای چنین فعالیت هایی هم زمان بگذارید . اگر به این برنامه به صورت بلندمدت ، متعهد بمانید می تواند نتایج بسیار مفیدی را برای شما به همراه داشته باشد .

 ورزش کنید
ورزش و تمرین با بهزیستی هیجانی رابطه مثبتی دارد . برای آنکه ورزش به نتایج هیجانی منجر شود لازم نیست تا شدید یا خیلی زیاد باشد . ورزش های گروهی ، حرکات منظم ، دوچرخه سواری ، شنا ، گل کاری و باغبانی یا حتی قدم زدن و پیاده روی می توانند موثر باشند . نوع فعالیت چندان اهمیتی ندارد ، مهم این است که هیکل متناسبی داشته باشید .

روش های افزایش شادی در زندگی

اگر می خواهید بدانید چگونه خوشحال زندگی کنیم علاوه بر کارهایی که می توانید به صورت روزانه انجام دهید ، برخی نگرش ها و ویژگی ها می توانند باعث شوند که بتوانید شادی و خوشحالی را به زندگی خود بازگردانید که در ادامه با روش های افزایش شادی در زندگی آشنا می شوید . سعی کنید این روش ها را به یک برنامه کلی در زندگی خود تبدیل کرده و هر از گاهی آن ها را انجام دهید .

 در پی چالش طلبی و معنایابی در کار باشید
اگر خشنود شدن از روابط اجتماعی در اولویت نخست قرار بگیرد ، اولویت دوم حتما انسجام دادن کاری است که از آن لذت می برید . افراد شاد از کارشان لذت می برند و آن را جدی تر و سخت تر انجام می دهند و به افزایش رضایت شغلی خود اهمیت می دهند .

چنانچه پی بردید که کارتان (یا رشته تحصیلی تان) چندان پاداش دهنده نیست ، پس به کاری یا چیزی بپردازید که آن را ارزشمندتر می دانید . معمولا کاری چالش آور که در سطح مهارت های تان باشد ، بیشترین رضایت را به همراه دارد .

 خوشبین باشید
شاد بودن هنر است . برای شاد بودن چهره ای خندان به خود بگیرید ، لحن شادی به صدایتان بدهید ، منتظر پایان شب سیه باشید . مطمئنا جدی بودن خیلی خوب است ولی شاد عمل کردن و تلاش برای دیدن جنبه های روشن امور هم می تواند برای احساس شادی کردن کفایت کند. سعی کنید از تفکر منفی بپرهیزید . جملات بدبینانه نگویید ، حتی به خودتان . خود را متقاعد کنید که نیمه ای از لیوان واقعا پر است . 
البته صرف خوشبختی خواستن ، خوشبختی به بار نمی آورد . مردم برای شاد بودن باید خوش بینی را تمرین کنند و بر وقایع ناگوار زندگی ، شکست ها و فقدان هایی که برای هر کسی روی می دهند غلبه کنند . تصور براین است که راهبردهای مورد اشاره در بالا می توانند مانند یک برنامه شخصی به شما کمک کنند تا شادتر از قبل باشید و یاد بگیرید چگونه خوشحال زندگی کنیم .

کلام آخر

در نهایت ، به یاد داشته باشید سازماندهی زندگی به فرد اجازه می دهد تا کارهای بیشتری را انجام دهد . اما گاهی مفرح ترین لحظه های زندگی برنامه ریزی نشده اند . برای شاد بودن ، در تلاش برای انجام دادن کارهای مختلف باز و پذیرا باشید . سعی کنید جاهایی بروید که قبلا نرفته اید ، تلاش کنید فعالیتی تکراری و روزمره کمی متفاوت تر از قبل انجام دهید یا سعی کنید کاری را ناگهانی انجام دهید ، منعطف باشید نه خشک انعطاف ناپذیر و از این که زندگی یکنواختی داشته باشید پرهیز کنید .

از سوی دیگر ، انجام کارهای هنری به شما کمک می کند که احساسات منفی خود را بیرون ریخته و در نتیجه انجام کارهای خلاقانه ، احساس رضایت و شادی کنید . این کار یکی دیگر از روش های افزایش خوشحالی در زندگی است که می توانید از آن استفاده کنید . اگر می خواهید در مورد روش های پرورش خلاقیت اطلاعات بیشتری کسب کنید می توانید در ادامه و بر روی لینک زیر کلیک کنید .

منبع : روانشناسی شخصیت ؛ رندی جی لارسن ، دیوید ام باس ؛ ترجمه دکتر فرهاد جمهوری و همکاران 

سوالات متداول

1- ✔️ برای شاد بودن لازم است روزانه چه کارهایی انجام دهیم ؟

✔️ ورزش کردن روزانه و وقت گذاشتن برای خود می تواند به افزایش شادی در زندگی کمک کند که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .

2- ✔️ چه نگرش هایی برای شاد بودن در زندگی ضروری است ؟

✔️ در صورتی که افراد خوش بین بوده و در کار و زندگی خود به دنبال معنا و هدف باشند می توانند خوشحالی خود را افزایش دهند که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

3- ✔️ شادی به چه معناست ؟

✔️ شادی با لذت تفاوت داشته و به معنی بهزیستی بلندمدت ، آرامش خاطر و رضایت از زندگی است که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

منبع : راه های شاد بودن

یکی از نامطلوب ترین چیزها در جهان ، روبرو شدن با کودکانی است که باور دارند هرچه می خواهند دیگران باید برای آن ها تهیه کنند . در حالی که ، وظیفه والدین این است که کودکانی خوب و مهربان و شهروندانی مسئول پرورش دهند که با کمک آن ها پیشرفت جامعه امکان پذیر شود و همچنین ، اطمینان والدین از اینکه فرزندشان لوس نباشد یکی از عناصر مهم در فرزندپروری است .

پیشگیری از لوس شدن کودک ، به این معنی است که والدین از وقت گذراندن با فرزندان خود و بودن با آن ها لذت برده و کمترین اختلاف و تعارض میان آن ها اتفاق می افتد . اگر شما هم مادر یا پدری هستید که می خواهید از لوس شدن فرزند خود پیشگیری کنید روش هایی که در این مقاله مطرح شده برای شما مفید خواهند بود اما قبل از آن لازم است بدانید نشانه های لوس شدن کودک چیست .

نشانه های لوس شدن کودک

کودکان لوس معمولاً نمی توانند نه بشنود و به محض نه شنیدن قشقرق به راه می اندازند تا به هدف خود برسند . اگرچه همه کودکان گاهی اوقات چنین رفتاری نشان می دهند و این رفتار به خصوص در دو سالگی طبیعی است  اما در کودکان لوس ، نه شنیدن به شدت دشوار است و این قشقرق ها همیشه اتفاق می افتند .

از سوی دیگر ، کودکان لوس هر اسباب بازی یا لباسی که می خواهند را دارند اما باز هم این ها برایشان کافی نیست و آن ها همیشه بیشتر و بیشتر و بیشتر می خواهند . یکی از نشانه های لوس شدن کودک این است که کودکان لوس بیشتر از آن که قدردان چیزهایی باشند که دارند بر روی چیزهایی که برای دفعه بعد می خواهند تمرکز می کنند .

کودکان لوس بیشتر به خودشان فکر می کنند تا دیگران و آن ها احساس محق بودن کرده و انتظار دارند به طور ویژه ای با آن ها رفتار شود . همچنین ، این کودکان نمی توانند باخت را بپذیرند و همیشه به خاطر این اتفاق دیگران را سرزنش کرده و انتظار دارند همیشه مورد تحسین قرار بگیرند به همین خاطر ممکن است نتوانند به خوبی در برقراری ارتباط با دیگران موفق شوند .

روش های پیشگیری از لوس شدن کودک

اگر می خواهید فرزندانی قدردان ، صبور و دارای خودکنترلی داشته باشید و همچنین ، فرزندانتان برای اطرافیان ، افرادی دلپذیر باشند می توانید اقداماتی انجام دهید تا آن ها در مسیر صحیحی قرار دهید که در ادامه با روش های پیشگیری از لوس شدن کودک آشنا می شوید .

 برای انضباط فرزند خود وقت بگذارید
یکی از مهم ترین مواردی که والدین باید در ارتباط با اصول فرزندپروری یاد بگیرند تعادل میان نظم و انضباط شدید کودک و تربیت اوست که در این مورد لازم است مرزهایی برای کودک گذاشته شود اما به حد سخت گیری نرسد . کودکانی که در سنین پایین یاد می گیرند به صورت دلپذیر رفتار کنند ، خود کنترلی داشته باشند و صبور باشند در محیط های اجتماعی نیز راحت تر و دوستانه تر رفتار می کنند .

 تحسین نادرست انجام ندهید
برای جلوگیری از لوس بازی فرزند لازم است بدانید بحث های زیادی در این مورد وجود دارد که آیا به کودک تنها به خاطر شرکت در یک مسابقه جایزه بدهید یا نه و آیا به او صفاتی مثل با استعداد را بگویید یا خیر . اگرچه همه والدین ، برای تحسین فرزند خود نیت خوبی دارند و می خواهند او احساس بدی در مورد خود نداشته باشد یا اعتماد به نفسش کاهش پیدا نکند اما واقعیت این است که همه نمی توانند برنده شوند یا همه در یک چیز به طور برابر استعداد ندارند .
آنچه لازم است در کودک برای پیشگیری از لوس شدن بچه پرورش داده شود انگیزه تلاش کردن با وجود شکست خوردن است و وقتی کودک شکست خورد لازم است به او یادآوری کنید که برای رسیدن به موفقیت ، شکست خوردن ضروری است . اگر فرزندتان در مهارتی خوب نیست به او یادآوری کنید که چه مهارت های خوبی دارد و همچنین در مورد متفاوت بودن انسان ها صحبت کنید .

آموزش مهارت های لازم به کودک برای پیشگیری از لوس شدن او

در کنار روش های فرزندپروری والدین ، آموزش یک سری از مهارت ها به کودک ، باعث می شود که او بتواند نیازهای دیگران را ببیند و در عین حال بتواند مودبانه رفتار کرده و عملکرد مطلوبی در برخورد با دیگران داشته باشد . در ادامه به آموزش مهارت های لازم به کودک برای پیشگیری از لوس شدن او بیشتر پرداخته شده است .

 کودکی سخاوتمند پرورش دهید
برای جلوگیری از لوس بازی فرزند لازم است بدانید کودکی که یاد می گیرد نیازهای دوستان ، خانواده و دنیای فراتر از خودش را در نظر بگیرد و تمایل دارد به سایرین کمک کند کمتر احتمال دارد که لوس شود و افزایش عزت نفس کودک نیز اتفاق می افتد .

بنابراین ، برای پیشگیری از لوس شدن فرزندتان ، او را تشویق کنید به دیگران کمک کند . برای مثال همراه با او برای خانواده های گرسنه غذا ببرید یا حتی به همسایگان سالخورده کمک کنید . اعمال کوچک مهربانانه به فرزندتان یاد می دهد که کسانی در این دنیا هستند که از او خوشبختی کمتری دارند و او می تواند حتی با کارهای کوچک در زندگی دیگران تغییر ایجاد کند .

 مطمئن شوید که فرزندتان تکالیف روزانه اش را انجام می دهد
دادن کارهای متناسب با سن به کودک ، نه تنها به شما کمک می کند که مسئولیت های خود را سبک تر کنید بلکه می تواند به فرزندتان نیز کمک کند که احساس مسئولیت پیدا کرده ، لوس نشود و افزایش عزت نفس کودک نیز اتفاق بیفتد . اگرچه ممکن است در ابتدا آموزش انجام کارهای خانه به کودک دشوار و زمان بر باشد اما این کار تا آخر عمر ، تاثیر بسیار مثبتی بر زندگی کودک دارد .

 به کودک تشکر کردن را یاد بدهید
برای پیشگیری از لوس شدن کودک ، چه برای کارهای کوچک روزانه مثل آماده کردن شام توسط والدین و چه برای هدیه گرفتن از دیگران ، کودک باید یاد بگیرد بدون درنگ تشکر کند . در این مورد ، الگوی بودن شما نیز بسیار مهم است و وقتی شما از یک کارمند بانک یا اطرافیان خود تشکر می کنید بچه نیز از شما یاد می گیرد . همچنین ، اگر کودک خجالتی دارید گاهی اوقات می توانید با فرزندتان یک نامه تشکر برای فردی که از او هدیه گرفته بنویسید و ارسال کنید .

 در مورد ارزش پول به فرزندتان آموزش دهید
آموزش بچه ها در مورد ارزش پول یکی از روش های پیشگیری از لوس شدن کودک است . وقتی کودک شما می آموزد که چه چیزهایی هزینه دارد ، چگونه بودجه خانواده اداره می شود و چگونه می تواند پول تو جیبی خود را مدیریت کند کمتر احتمال دارد که برای خریدن چیزی در فروشگاه نق بزند .

 نکته نهایی

در نهایت ، برای جلوگیری از لوس شدن کودک و لوس بازی بچه به فرزندتان یاد بدهید که چگونه ادب را رعایت کند و مودبانه رفتار کند که این رفتار ، فراتر از تشکر کردن است . لازم است کودک یاد بگیرد بگوید لطفاً ، با مردم به خوبی صحبت کند و در طول بازی ها همکاری خوبی با دیگران داشته باشد . همچنین بتواند در زمان غذا خوردن ، رفتار مناسبی داشته و یاد بگیرد چگونه با دیگران خوش آمدگویی کند .

یکی دیگر از موقعیت هایی که والدین در آن نگران رفتار فرزندشان هستند و می خواهند که او در این موقعیت مودبانه رفتار کند ، مهمانی ها هست که اگر می خواهید در این مورد اطلاعات بیشتری کسب کنید می توانید در ادامه و بر روی لینک زیر کلیک کرده و با روش های کنترل رفتار کودکان در مهمانی ها آشنا شوید .

سوالات متداول

1- ✔️ کودک لوس چه ویژگی هایی دارد ؟

✔️ این کودکان نمی توانند نه بشنوند ، به باخت حساسند و برای رسیدن به خواسته خود قشقرق راه می اندازند که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

2- ✔️ چه روش های فرزندپروری از لوس شدن کودک پیشگیری می کند ؟

✔️ در صورتی که والدین برای انضباط فرزند خود وقت گذاشته و او را به صورت مناسبی تحسین کنند می توانند از لوس شدن کودک جلوگیری کنند که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

3- ✔️ والدین باید چه مهارت هایی را به فرزندشان یاد بدهند تا او لوس نشود ؟

✔️ این مهارت ها شامل آموزش کودکان برای تشکر کردن و مودبانه رفتار کردن است که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

منبع : روش های پیشگیری از لوس شدن کودک

معاون اجتماعی موسسه کادراس با بیان اینکه محدویت ‌های مرزی و هوایی اعمال شده در کشورها روند عرضه مواد را کند و تقاضا را افزایش داده و موجب افزایش قیمت بسیاری از مواد شده است گفت : در ایران به دلیل محدودیت در قاچاق تریاک و افزایش قیمت آن ، برخی مصرف‌کنندگان از تریاک روی به مصرف هروئین آورده‌ اند که هم ارزان ‌تر است و هم قدرت نشئگی بالاتری دارد .

 فرزانه سهرابی در گفت‌وگو با ایسنا، درباره قاچاق مواد مخدر در ایران و جهان در شرایط پاندمی کرونا گفت: امروزه با همه‌گیری جهانی کروناویروس، زندگی همه ما تحت تاثیر قرار گرفته است، اما به نظر می‌رسد افرادی که از اختلالات سوء مصرف مواد و اعتیاد رنج می‌برند، بیش از دیگران در معرض جدی پیامدهای آن باشند. در واقع این ویروس برخی از جنبه‌های زندگی انسان‌ها را که کمتر در معرض دید بوده، نمایان کرده است؛ اول آنکه شکل جدیدی از نابرابری‌ها را برای همه ما آشکار کرد که تا قبل از آن خفته بود؛ شکلی از نابرابری‌ها که بیشتر در زندگی اقلیت‌ها و اقشار آسیب‌پذیر دیده می‌شد (مانند زندگی افراد معتاد به ویژه معتادان متجاهر و بی‌خانمان) و دوم قدرت رسانه‌های مجازی در انتشار خبری واقعی و کذب، (مانند این جمله کلیدی که معتادان کرونا نمی‌گیرند) مطرح است.

وی افزایش سرعت دیجیتالی شدن زندگی انسان‌ها را نیز از دیگر تاثیرات کرونا بر زندگی انسان‌ها دانست و افزود: سرعت دیجیتالی شدن زندگی انسان‌ها به ویژه شهروندان کشورهای در حال توسعه با ظهور کرونا بسیار بیشتر شد که البته این جنبه کرونا نیز دارای دو وجه است؛ وجه اول این است که با پاندمی کرونا و اعمال محدودیت در رفت و آمد و رعایت فاصله‌گذاری اجتماعی، خریدهای اینترنتی، دید و بازدیدهای اینترنتی و کسب و کارهای اینترنتی بیش از گذشته و با سرعت بسیار بالایی رشد کرد و وجه دوم دیگر این سبک زندگی، فروش کالاها و ارائه خدماتی مانند فروش انواع مواد و تبلیغات در مورد اعتیادآور نبودن آنهاست.

سهرابی با بیان اینکه همزمان با شیوع کرونا در زنجیره عرضه و تقاضای موادمخدر اختلال به وجود آمده و به طور کلی دنیای قاچاق و جرائم سازمان یافته را تحت تاثیر قرار داده است، اظهار کرد: اگر در گذشته عرضه مواد بدون محدودیت بود و قاچاقچیان این کار را راحت انجام می‌دادند، امروز کرونا محدودیتی در مرزهای زمینی و هوایی ایجاد کرده و این موضوع زمینه‌ساز ۲ اتفاق مهم شده است که عرضه مواد در کشورهای مختلف اختلالی ایجاد کرده است. همچنین در کشورمان قاچاق مواد به دلیل نظارت نظامی و انتظامی سخت انجام می‌شود و ورود مواد به کشور سخت است و کرونا موجب افزایش قیمت برخی مواد از جمله هروئین شده است.

وی در بخش دیگری با تأکید بر اینکه افراد مصرف‌کننده متوجه گرانی قیمت مواد مخدر شده‌اند به طرح این موضوع پرداخت که سردار مومنی هم بر این نکته صحه گذاشت و در کل می‌توان نتیجه گرفت ظهور کرونا دسترسی به مواد مخدر را سخت‌تر کرده است در حالی که رعایت فاصله‌گذاری اجتماعی و بیرون نیامدن از منزل هم بر این دشواری افزوده است.

تاثیر کرونا بر میزان مصرف مواد و کشفیات آن در ایران

با وجود این اظهارات، حال سوالی که مطرح می‌شود این است که کرونا چه تاثیری در میزان مصرف مواد و کشفیات آن در ایران داشته است؟ معاون اجتماعی موسسه کادراس در این باره اینطور توضیح داد: به دلیل نظارت‌های شدید امنیتی و انتظامی میزان کشفیات مواد بسیار بالاست، حدود ۹۹ درصد مواد مصرفی در کشور از طریق مرزهای شرقی کشور قاچاق می‌شوند. همچنین، با همه‌گیری کرونا و محدویت‌های اعمال شده در مرزهای هوایی و زمینی امکان قاچاق بسیار سخت و با تشدید نظارت‌ها و محدودیت میزان کشفیات مواد نسبت به مدت مشابه سال قبل حدود ۵۰ درصد افزایش داشته است. این میزان از کشفیات، در کنار کاهش عرضه و افزایش تقاضا برای مصرف، نیز موجب افزایش قیمت مواد و حتی تحت تاثیر قرار گرفتن میزان خلوص آن‌ها شده است. در واقع مهمترین پیامد پاندمی بیماری کووید-۱۹ در بازار مصرف و قاچاق مواد، اختلال در زنجیره عرضه و تقاضای آن است چراکه محدویت‌های مرزی و هوایی اعمال شده در کشورها روند عرضه مواد را کند و تقاضا را افزایش داده و درنهایت موجب افزایش قیمت بسیاری از مواد شده است. در قاره اروپا قیمت کانابیس و کوکائین حدود سه برابر افزایش یافته است.

کرونا الگوی مصرف مواد مخدر را هم تغییر داد

سهرابی یادآور شد: حتی به نظر می‌رسد در نتیجه اختلال در زنجیره عرضه مواد، مواد تولیدی منطقه‌ای جایگزین مواد قاچاق شده است؛ به عنوان مثال ذائقه مردم اروپا در مصرف مواد کوکائین و هروئین است که بیشتر این مواد از طریق قاچاق وارد کشورهای اروپایی می‌شود، اما در نتیجه همه‌گیری کرونا و اختلال در عرضه و قاچاق آنها، مصرف‌کنندگان روی به مصرف موادی مانند کانابیس آورده‌اند که دسترسی راحت‌تری به آن دارند، به همین دلیل قیمت این ماده با افزایش روبرو شده است. در ایران نیز به دلیل محدودیت در قاچاق تریاک و افزایش قیمت آن شاهدیم که برخی مصرف‌کنندگان از تریاک روی به مصرف هروئین آورده‌اند که هم ارزان‌تر است و همه قدرت نشئگی بالاتری دارد.

از تاثیر کرونا در فروش مجازی مواد مخدر تا نوجوانانی که در معرض تهدید هستند

معاون اجتماعی موسسه کادراس در پاسخ به این سوال که آیا در پی محدودیت‌های ترددی اعمال شده در نتیجه پاندمی کرونا، فروش مواد مخدر به صورت مجازی افزایش داشته است؟ بیان کرد: روند سایبری شدن جرم و جنایت در سطح جهان مدت‌هاست که با رشد قابل ملاحظه‌ای همراه است، در واقع فضای مجازی بستری است که به دلیل حضور گسترده در عین حال پنهان نوجوانان و جوانان در آن، برای سودجویان و قاچاقچیان انواع مواد بسیار سودآور و مطمئن است اما دیده شده به دلیل ظهور کرونا رفت و آمدها کمتر، دسترسی افراد به یکدیگر سخت‌تر و در نتیجه حضور فروشندگان مواد در پاتوق‌های معروف خود کمرنگ‌تر شده است و در عین حال فرد مصرف‌کننده نیز برای در امان ماندن از ابتلا به کرونا ترجیح داده یا مصرف خود را کنترل کند و یا اینکه به صورت مجازی و عدم ارتباط مستقیم مواد مصرفی خود را تامین کند؛ بنابراین استفاده از فضای مجازی و حتی فروش مجازی مواد مانند خرید و فروش هر کالای دیگری می‌تواند با افزایش روبرو شده باشد.

وی افزود: قبل از ظهور کرونا اگر فردی قصد داشت که به مواد دسترسی پیدا کند اولین گزینه‌اش حضور فیزیکی در مکان عرضه بود اما با شیوع کرونا فضای مجازی این امکان را به فرد می‌دهد که در این بستر تهیه مواد را انجام دهد، در حالی که در فضای زندگی واقعی هم با موارد فاصله‌گذاری اجتماعی و سختی تردد مواجه است و به عبارتی در اینجا سختی‌های دسترسی وجود دارد.

سهرابی با بیان اینکه فضای مجازی هرچند یک فرصت است، اما در حال حاضر تهدیدی در حوزه اعتیاد و مواد است، خاطرنشان کرد: هم‌ اکنون فروش مواد مخدر در فضای مجازی و ترویج سبک زندگی ترغیب کننده مصرف مواد مخدر در این بستر هر دو نگران‌کننده است. ضمن اینکه در حال حاضر مواد جدیدی با شعار اعتیادآور نیست، در فضای مجازی مدام ترویج می‌شود که اولین قربانی آن نوجوانان و جوانان هستند.

معاون اجتماعی کادراس با اشاره به اینکه نوجوانان و جوانان با گسترش فضاهای مجازی بیشتر درگیر آسیب‌های اجتماعی مانند اعتیاد شده‌اند، گفت: افراد فعال در حوزه قاچاق مواد مخدر ، نوجوانان و جوانان را از طریق فضای مجازی ترغیب می‌کنند که مصرف برخی از مواد اعتیادآور نیست تا از این طریق آنها را وارد زنجیره عرضه و تقاضای مواد کنند، چراکه نوجوانان و جوانان به عنوان افرادی که دارای سن کمی هستند و در صورت ابتلای به اعتیاد سالیان سال ممکن است مواد مصرف کنند و به عنوان مشتریان دائمی برای فروشندگان و قاچاقچیان مواد سودآوری بالاتری دارند.

سهرابی همچنین در بخش دیگری از این گفت‌وگو در پاسخ به این سوال که آیا این ادعا که معتادان کرونا نمی‌گیرند باعث نشده که افراد سالم روی به مصرف مواد آورند؟ نیز گفت: زنجیره مصرف مواد در افراد عادی از مصرف تفننی شروع و در صورت عدم کنترل آن به مصرف تفننی و در نهایت دائمی منجر می‌شود. ممکن است با گسترش این شایعه که معتادان کرونا نمی‌گیرند افرادی که مصرف تفننی داشتند روی به مصرف گاه‌گاهی یا دائمی آورند، اما از سوی دیگر محدودیت‌های اعمال شده در نتیجه پیشگیری از گسترش کرونا و حتی افزایش مصرف مواد و عدم دسترسی به مواد، توانسته باشد در برخی از افراد موجبات کاهش مصرف را فراهم کرده باشد. در واقع نمی‌توان به صورت مستند گفت که شایعه معتادان کرونا نمی‌گیرند روی گرایش افراد سالم به مصرف تاثیر داشته باشد، اما توانسته میان معتادان در بی‌توجهی به انجام اقدامات پیشگیرانه از کرونا موثر باشد، به طوریکه آنها با این تفکر که کرونا نمی‌گیرند نسبت به رعایت موارد بهداشتی و طرح فاصله‌گذاری اجتماعی بی‌توجه بوده باشند. امروز می‌بینیم که بر اساس اعلام مدیر کل آموزش و پیشگیری سازمان بهزیستی تاکنون تست کرونای ۶۸ معتاد مثبت بوده است و این آمار تنها مربط به معتادان متجاهری است که از سطح شهر جمع‌آوری شده‌اند.

منبع : تغییر الگوی مصرف مواد مخدر در پی شیوع کرونا

تعادل میان کار و زندگی چیزی است که همه ما آن را آرزو داریم اما به ندرت به آن دست پیدا می کنیم . این مسئله به خصوص برای کسانی اتفاق می افتد که به شدت کار می کنند و به آن ها معتاد به کار گفته می شود . اعتیاد به کار اولین بار برای توصیف نیاز غیر قابل کنترل به کار مداوم مورد استفاده قرار گرفت .

اعتیاد به کار می تواند پیامدهای منفی متعددی از جمله فرسودگی شغلی و مشکلات در روابط را برای افراد داشته باشد که به همین دلیل درمان اعتیاد به کار از اهمیت به سزایی بر خوردار است . در ادامه با تعادل میان کار و زندگی و راه های درمان اعتیاد به کار بیشتر آشنا می شوید اما قبل از آن لازم است با نشانه های اعتیاد به کار آشنا شوید .

اعتیاد به کار چیست

فرد معتاد به کار کسی است که به کار کردن اعتیاد دارد و نیازی غیر قابل کنترل دارد که به طور مداوم کار کند . مطالعات نشان می دهد که در یک جمعیت ، 30 درصد از افراد از اعتیاد به کار رنج می برند و بنابراین اعتیاد شغلی یک مشکل است .

اگر به این مسئله فکر می کنید که چگونه می توانید زمان بیشتری را برای کار کردن آزاد کنید و بیشتر از آنچه باید ، برای کار کردن وقت می گذارید به احتمال زیاد به اعتیاد به کار دچار هستید . همچنین اگر سعی می کنید از کار برای غلبه بر احساس گناه ، افسردگی و اضطراب استفاده کرده و نمی توانید کمتر کار کنید ممکن است معتاد به کار باشید .

ممکن است شما فردی باشید که به دلیل اعتیاد به کار به خودتان افتخار کنید اما در نهایت این مسئله یک بیماری محسوب می شود . هر چیزی که باعث ناراحتی افراد شود یک بیماری بوده و ممکن است شما از این مسئله رنج ببرید بدون اینکه خودتان از آن آگاه باشید .

از سوی دیگر ، اگر به خاطر کار کردن از سرگرمی های مورد علاقه خود گذشته و کار برای شما بالاترین اولویت را دارد و همچنین آنقدر کار می کنید که بر سلامتی شما تاثیر گذاشته است به احتمال زیاد به اعتیاد به کار دچار هستید .

درمان اعتیاد به کار

بر کسی پوشیده نیست که امروزه مشغولیت دیوانه وار ، راهی برای زندگی است زیرا مدیران انتظار زیادی از کارمندان دارند و از آن ها می خواهند که تعهد بالایی داشته باشند اما در این میان برخورداری از تعادل بسیار اهمیت دارد که در ادامه می توانید با راه های درمان اعتیاد به کار و راه حل برای فرد معتاد به شغل آشنا شوید .

 نتایج اعتیاد به کار را شناسایی کنید

پیامدهای پنهان اعتیاد به کار خود را بشناسید زیرا افراد کاری را انجام نمی دهند که برایشان سود نداشته باشد . آیا تا دیروقت ماندن در محل کار ، راهی برای جلوگیری از مشکلات زناشویی شماست ؟ آیا به این دلیل بیش از اندازه کار می کنید چون از نظر روانشناختی عمیقاً نیاز به ارزش و اعتبار دارید ؟

 به صورت سیاه و سفید فکر نکنید

یکی از راه حل ها برای فرد معتاد به شغل این است که بدانید اگر فهرست کارهایی که می خواهید انجام دهید را انجام نداده اید به این معنی نیست که یک فرد شکست خورده اید . اگر برای شرکت در چند کنفرانس در آخر هفته تمایل نداشته باشید و بخواهید با خانواده وقت بگذرانید تنبل نیستید . به زمان هایی که این فکرها به ذهنتان می رسد توجه کنید .

نسبت به خودتان مهربان باشید و بدانید هیچ کس کامل و بی نقص نیست . کلمات " من باید " را از واژگان خود حذف کنید و حرف هایی به خودتان بزنید که به نزدیک ترین دوستتان برای آرام شدنش می گویید .

 با هزینه های اعتیاد به کار روبرو شوید

در مورد هزینه هایی که اعتیاد به کار برایتان دارد نسبت به خودتان صادق باشید و با دوستان و خانواده خود در مورد تاثیر اعتیاد به کار بر آن ها صحبت کنید و از آن ها بپرسید دوست دارند چه تغییراتی را در شما ببینند . احتمالاً خواهید فهمید که آن ها به جای اینکه از شما انتقاد کنند به شما می گویند چقدر دلشان برایتان تنگ شده است و چقدر دیدن شما برایشان مهم است .

 در مورد مرزها آگاه باشید

یکی دیگر از راه حل ها برای فرد معتاد به شغل این است که محدودیت های مشخصی در برنامه های خود داشته باشید به خصوص اگر از خانه کار می کنید جایی که ساعت تمام شدن کار کاملاً واضح نیست . مهارت نه گفتن را تمرین کنید و به جای اینکه برای رها شدن از استرس یا نیاز به تایید ، کار کنید سعی کنید در مورد مسئولیت ها مذاکره کرده و انتظارات خود را به صورت روشن بیان کنید .

 استرس خود را کنترل کنید

در حال حاضر ، کار کردن یک مکانیزم دفاعی است که به شما کمک می کند تا از احساسات منفی خود جلوگیری کنید اما خوشبختانه شما می توانید به جای کار کردن برای درک نکردن احساسات خود ، روش های مدیریت استرس و احساسات منفی را یاد بگیرید . برای این کار به طور دوره ای احساسات خود را تشخیص داده و بر روی خودتان نظارت داشته باشید تا بتوانید تصمیمات بهتری بگیرید .

برای درمان اعتیاد به کار ، میان کار و زندگی تعادل ایجاد کنید

تعادل کار و زندگی  ، حالت ایده آل برای داشتن درآمد کافی ، دستیابی به موفقیت و خودشکوفایی از طریق کار در عین حفظ سطح رضایت برابر از طریق فعالیت های اجتماعی و تفریحات غیر کاری است . اعتیاد به کار و برعکس آن ، بیکاری هر دو می توانند بر تعادل میان کار و زندگی تاثیر بگذارند .

یکی از مؤثرترین راه ها برای رسیدن به تعادل مناسب کار و زندگی ، یافتن سطح مطلوب خود در محل کار و حل و فصل آن است . شغلی را پیدا کنید که واقعاً از آن لذت ببرید و بتوانید به خوبی در آن کار کنید و اهداف زندگی خود را بر این اساس تنظیم کنید .

از سوی دیگر ، خود را فدای سازمان نکنید و فقط در ساعاتی کار کنید که در ازای آن به شما حقوق داده می شود . علاوه بر این ، در روزهای تعطیل کارهای مورد علاقه خود را انجام دهید و وقتی بیمار می شوید مرخصی بگیرید . این ها ، مزایایی هستند که به کارمندان داده شده تا کیفیت زندگی آن ها افزایش پیدا کند و دچار فرسودگی شغلی نشوند .

 جمع بندی

در نهایت اگر دچار اعتیاد شغلی هستید این مسئله را در نظر بگیرید که شما آرامش خاطر ، روابط و سلامتی خود را فدای کار کردن می کنید . اعتیاد شغلی تا حد زیادی مشابه سایر اعتیادها است و نمی تواند قابل تحسین باشد .

بنابراین ، برای داشتن یک سبک زندگی شادتر و سالم تر تلاش کرده و سعی کنید تعادل میان کار و زندگی را برای خود ایجاد کنید . در این صورت می توانید در همه ابعاد زندگی به موفقیت و رضایت برسید .

همچنین وقتی راه های درمان اعتیاد به کار را انجام می دهید به یاد داشته باشید که تغییرات به آرامی اتفاق می افتند و همانطور که اعتیاد به کار نیز به آرامی ایجاد می شود حل این مسئله نیز زمان بر و نیازمند به تلاش و پشتکار شما است . بنابراین صبور بوده و به درمان اعتیاد به کار متعهد بمانید .

همانطور که قبلاً نیز مطرح شد یکی از پیامدهای اعتیاد شغلی ، فرسودگی شغلی است که می تواند به نوبه خود نتایجی به شدت منفی برای افراد داشته باشد که اگر می خواهید با درمان فرسودگی شغلی آشنا شوید می توانید در ادامه و بر روی لینک زیر کلیک کنید .

سوالات متداول

1- ✔️ نشانه های اعتیاد به کار چیست ؟

✔️ اگر فرد به دنیال آزاد کردن وقت خود برای کار کردن بیشتر باشد و این کار کردن تاثیراتی منفی بر روی ابعاد دیگر زندگی اش بگذارد می توان گفته نشانه های اعتیاد به کار را دارد که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

2- ✔️ چه راهکارهایی برای درمان اعتیاد به کار وجود دارد ؟

✔️ برای کنار گذاشتن این مسئله ، لازم است افراد سود و هزینه های اعتیاد به کار را شناسایی کرده و روش های موثر مدیریت استرس را یاد بگیرند که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

3- ✔️ چگونه می توان میان کار و زندگی تعادل ایجاد کرد ؟

✔️ لازم است افراد فقط در ساعاتی کار کنند که برای آن حقوق می گیرند و نیازهای خود را فدای سازمان نکنند که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

منبع : درمان اعتیاد به کار

گاهی اوقات پذیرفتن خیانت از طرف یک دشمن یا فردی که به او احترام نمی گذارید راحت تر است زیرا در این مواقع ، تقریباً انتظار این رفتار را از سوی آن ها داشته یا تا حدودی برای ضربه عاطفی از طرف آن ها آماده هستید . این در حالی است که افراد نزدیک به ما می توانند بیشترین درد را برایمان ایجاد کنند .

زمانی که خیانت در روابط زن و شوهر اتفاق می افتد معمولاً بعد از طی شدن فرایند پردازش هیجانی ، مسئله بخشش خیانت مطرح می شود . اگر در رابطه با همسرتان و از طرف او خیانت دیده اید ، ممکن است این ماجرا آن قدر برایتان دشوار باشد که هنوز برای فکر کردن به بخشش آماده نباشید .

اگر اخیراً با خیانت همسر روبرو شده اید ، ممکن است بخشش در حال حاضر برایتان غیر ممکن باشد زیرا شما هنوز تلاش می کنید که علت خیانت را بفهمید . با این حال ، وقتی به مرحله تصمیم گیری در مورد بخشش خیانت می رسید اگر در نهایت تصمیمتان بر گذشت باشد لازم است گام هایی در این زمینه بردارید که در ادامه با آن ها آشنا می شوید اما قبل از آن لازم است با مفهوم بخشش بیشتر آشنا شوید .

بخشش چیست

بخشش به این معنا نیست که آن چه همسرتان انجام داده اشکالی ندارد و همچنین به او اجازه توجیه خیانت را نمی دهد اما این امر لازم است درک شود که ارزش یک فرد به دلیل انتخاب ضعیفش نباید تغییر کند .

بخشش ، یک انتخاب است و نه یک احساس ، به عنوان مثال ، هر زمان که احساسات شما نسبت به همسرتان نرم شود آن وقت می توانید به بخشش فکر کنید و اگر زن یا شوهر شما به خیانت ادامه دهد ، بخشش لزوماً به این معنی نیست که حتماً باید به زندگی با او ادامه دهید .

در واقع بخشش خیانت همسر به این معنی است که اگر رابطه خود با همسرتان را قطع کردید ، می دانید که از همه توان خود برای کمک به او در یادگیری ، رشد و تغییر استفاده کرده اید و اگرچه این اتفاق نیفتاده است اما تغییر شخص ، به خودش بستگی دارد . این حرفی که از قدیم گفته اند : " ببخش و فراموش کن " را فراموش کنید زیرا اگر می توانستیم فراموش کنیم به بخشش نیاز نداشتیم .

راه های بخشش خیانت همسر

چگونه می توان خیانت همسر را ببخشید ؟ به یاد داشته باشید که بخشش خیانت همسر ، کاری بسیار دشوار و زمان بر است بنابراین ، فراموش نکنید که صبور بوده و تمام تلاشتان را انجام دهید . در ادامه با راه های گذشت از خیانت زن و شوهر آشنا می شوید .

 ترحم خریدن را کنار بگذارید

معمولاً وقتی نشانه های خیانت شوهر را کشف می کنید در ابتدا ، احساساتی مثل خشم و عصبانیت را تجربه خواهید کرد و ماندن در این عصبانیت بسیار راحت است زیرا در این تاریکی احساس راحتی به شما منتقل شده و داستان خیانت همسر را بارها و بارها به خودتان می گویید .

ماندن در خشم ، روشی برای هضم موقعیت است و همچنین به شما کمک می کند که افرادی را در کنار خود داشته باشید که طرف شما باشند . یکی از راه های گذشت از خیانت زن و شوهر این است که در این وضعیت بهتر است همسرتان را به یاد آورده و در ذهنتان حرف های خود را بدون محدودیت به او بگویید اما به یاد داشته باشید برای پردازش خیانت و رسیدن به بخشش لازم است از این مرحله گذر کنید .

 درک کنید که همه بهترین تلاش خود را انجام می دهند

اگرچه درک این امر برای شما در این شرایط دشوار است اما در واقع ، اگر همسرتان می توانست ، بهتر عمل می کرد . لازم است برای گذشت از خیانت همسر خود بدانید که همه افراد داستان های زندگی خود را دارند و حتی بی شرمانه ترین خیانت ها نیز ناشی از ترس فرد خیانت کار و داستان هایی است که او برای متقاعد کردن خودش ، از آن ها استفاده می کند . این راهکار به هیچ وجه رفتار همسرتان را توجیه نمی کند اما وقتی بتوانید از دیدگاه او به شرایط نگاه کنید می توانید خیانت را بهتر پردازش کنید .

این راهکارها را هم برای بخشش خیانت همسر امتحان کنید

 ابعاد مثبت را نیز ببینید

ممکن است در این شرایط ، داشتن احساس قدردانی به شدت برای شما دشوار باشد اما پیدا کردن این احساس بسیار اهمیت دارد . برای مثال ، از خودتان بپرسید این موقعیت چه فرصتی برای شما ایجاد کرده است ؟ آیا این وضعیت به شما کمک می کند ترس از ترک کردن شوهر یا زن خود را کنار بگذارید ؟

 نامه بنویسید

نامه ای برای همسرتان بنویسید اما نیازی به ارسال آن نیست . در نامه به او بگویید او را می بخشید و چرا و بعد نامه را با خیال راحت بسوزانید  ، بنابراین ، هرچه دود بالاتر می رود خشم هم بهتر شما را ترک می کند .

 بخشش به معنی دوست داشتن خود است

آلن کوهن ( Alan Cohen ) می گوید : " شما این قدرت را دارید که با نبخشیدن ، شادی را از یک فرد بگیرید و آن فرد ، خود شما هستید " . بخشش ، به معنای تایید اعمال ناشایست گذشته همسرتان نیست و در عوض یک هدیه است که می توانید به خودتان بدهید و خود را از کینه ها و ماجرای گذشته رها کنید .

کینه ، برای افراد مثل شکنجه است و وقتی بارها خیانت زن یا شوهر را در ذهن و قلب خود مرور می کنید مثل این است که این اتفاق بارها و بارها برای شما می افتد و هر بار انگار دوباره به شما خیانت می شود .

 نتیجه گیری

در نهایت ، خود را از کینه ها رها کرده و به جلو حرکت کنید زیرا آنچه شما را نمی کشد قوی ترتان می کند . تبدیل شدن خیانت به بخشی از داستان شما آسان است و در عین حال می تواند منبعی از عدم رضایت برای شما باشد . شما نمی توانید افراد دیگر را کنترل کنید بنابراین سعی کنید خودتان را توانمند کرده و گذشته را رها کنید .

از سوی دیگر ، تصمیم به ماندن در ازدواج یا طلاق پس از خیانت همسر ، می تواند در کنار بخشش خیانت او صورت بگیرد و بنابراین با یکدیگر منافاتی ندارند . اگر می خواهید در مورد تصمیم ماندن پس از خیانت همسر  ، اطلاعات بیشتری کسب کنید می توانید در ادامه و بر روی لینک زیر کلیک کنید .

سوالات متداول

1- ✔️ چگونه می توان خیانت همسر را بخشید ؟

✔️ قدم اول در این راه کنار گذاشتن ترحم و درک این مسئله است که همه بهترین تلاششان را انجام می دهند که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

2- ✔️ آیا بخشش همسر بعد از خیانت به معنای ماندن در ازدواج با او است ؟

✔️ خیر ، افراد می توانند علاوه بر اینکه خیانت همسر خود را ببخشند در مورد ماندن در ازدواج یا طلاق از او تصمیم بگیرند که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

3- ✔️ چه زمانی می توان در مورد بخشش خیانت همسر تصمیم گرفت ؟

✔️ در قدم اول لازم است احساسات خود را در مورد این اتفاق پردازش کرده و علت خیانت او را پیدا کنید که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

منبع : بخشش خیانت همسر

در رابطه جنسی افراد نیازها و روحیات مختلفی دارند به همین دلیل خواسته هایشان از رابطه جنسی متفاوت است ، مهم این است که زن و مرد به نقطه اشتراکی که باعث احساس رضایت آنها می شود برسند تا بتوانند هر کدام به اندازه خودشان از رابطه جنسی لذت ببرند و این امر نقش زیادی در رضایت زناشویی و رضایت از رابطه جنسی دارد .

بسیاری از زوجین به دلیل کمبود آگاهی و آموزش و نحوه برخورد با تعارضات جنسی در روبه رو شدن با این مساله به مشکلات فراوانی بر می خورند . رابطه جنسی خشن هم در زنان و هم در مردان مشاهده شده و با عنوان مازوخیسم جنسی و سادیسم جنسی شناخته می شود که در ادامه مقاله به رابطه زناشویی وحشیانه و مازوخیسم جنسی که یکی از مصادیق رابطه جنسی خشن می باشد می پردازیم .

مازوخیسم چیست ؟

سکس همراه با زور ممکن است خشنودی جنسی ارتکاب‌ کننده را به همراه داشته باشد ، هرچند هدف نهانی آن اغلب بیان قدرت و تسلط بر فرد تجاوز شده‌ است . اغلب ، افرادی که با شریک زندگی شان سکس همراه با زور انجام می‌دهند معتقدند که عمل آن‌ها قانونی است به این خاطر که آن‌ها ازدواج کرده ‌اند . 
مازوخیسم یا آزارخواهی یعنی کسب لذت جنسی از طریق از طریق تحمل درد و فرد تنها از این طریق ارضا می شود . مازوخیسم با دردهای کمی که در حین رابطه جنسی فرد حس می کند تفاوت دارد . تحمیل درد در این روابط به صورت کتک خوردن ، لگدمال شدن ، بستن چشم ، سیلی خوردن ، تحقیر شدن ، به زنجیر یا طناب کشیده شدن یا به گونه ای سمبولیک مورد تحقیر واقع شدن خود را نشان می دهد . 
برخی از مردان مبتلا به مازوخیسم دچار اختلالات جنسی از قبیل یادگار خواهی ، یادگار خواهی جنسی ، مبدل پوشی و آزارگری جنسی نیز هستند . خیال پردازی های مازوخیستی جنسی در دوران کودکی نیز ممکن است وجود داشته باشند و سن شروع رفتارهای مازوخیستی معمولا متفاوت است ولی معمولا در اوایل بزرگسالی شروع می شوند .

مازوخیسم جنسی و رابطه زناشویی وحشیانه​ معمولا مزمن است و شخص به تکرار نوع ثابتی از عمل مازوخیستی تمایل دارد . برخی از مبتلایان ممکن است تا سال ها دست به این اعمال بزنند بدون اینکه آسیب ناشی از آزارخواهی آن افزایش یابد ولی برخی نیز ممکن است در اثر فشارهای عصبی یا روانی و یا اتفاق فشارزا رفتارهای مازوخیستی شان افزایش یابد .

نشانه های مازوخیسم جنسی

نشانه های تشخیص رابطه زناشویی وحشیانه و آزارخواهی جنسی شامل وجود خیال پزدازی های برانگیزاننده جنسی و خیال پردازی ها ، امیال جنسی یا رفتارهایی است که موجب اختلال در عملکرد می شود که در ادامه به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است . 

 وجود خیال پردازی های برانگیزاننده جنسی ، امیال جنسی یا رفتارهای برگشت کننده و شدید مربوط به تحقیر شدن در واقعیت ، کتک خوردن ، به بند کشیده شدن ، یا رنج بردن به نوعی دیگر در رابطه جنسی به مدت شش ماه

 خیال پردازی ها ، امیال جنسی یا رفتارهایی را که موجب پریشانی یا اختلال عمده بالینی در کارکرد اجتماعی ، شغلی یا سایر زمینه های مهم می شوند . خیال پردازی های مازوخیسم معمولا شامل مورد تجاوز جنسی قرار گرفتن در حالتی است که فرد به وسیله دیگران طوری بسته می شود یا به بند کشیده می شود  که فرار ممکن نیست .

برخی از افراد ، امیال جنسی مازوخیستیک را خودشان ایجاد می کنند یا شریک جنسی امکان آن را برایشان فراهم می کند که برخی از این امیال عبارت اند از : بستن خود ، فرو کردن میخ و دادن شک الکتریکی به خود و زخمی کردن خود . 

همچنین ، نوع خطرناکی از مازوخیسم جنسی هایپوکسی فیلیا نام دارد که به معنای برانگیختگی جنسی از راه محروم کردن خود از اکسیژن به وسیله فشردن قفسه سینه ، شریان بندی ، به دار آویختن ، کیسه پلاستیکی ، ماسک یا مواد شیمیایی است که معمولا به وسیله خود شخص یا شریک جنسی انجام می شود . گاهی به دلیل اختلال و نقص ابزار ، اشتباه به دار آویخته شدن یا سایر اشتباه ها مرگ نیز روی می دهد .

دلیل بروز مازوخیسم

در حال حاضر ، هیچ نظریه پذیرفته شده ای برای دلیل بروز مازوخیسم جنسی در برخی افراد وجود ندارد اما با این حال ، برخی از نظریات سعی می کنند به طور کلی علت این اختلال را توضیح دهند . به عنوان مثال ، فروید بر این اعتقاد بود که مازوخیسم جنسی دفاعی در برابر احساس گناه مربوط به ارتباط جنسی است که باعث می شود فرد مجازات و تنبیه را به خود برگرداند .

یک نظریه دیگر مطرح می کند که رفتار سادومازوخیستیک جنسی یک نوع فرار است که این افراد با استفاده از خیال پردازی ، سعی می کنند احساسات جدید و متفاوتی را تجربه کنند . همچنین ، برخی نظریات مطرح می کنند این افراد احتمالا در دوران کودکی تجاربی داشته اند که آن ها را به این نتیجه رسانده است که درد کشیدن پیش شرط لذت جنسی است . به همین دلیل ، امکان دارد به این افراد در کودکی تجاوز شده باشد ولی این موضوع در مورد همه صادق نیست .

درمان مازوخیسم جنسی

درمان اختلال مازوخیسم جنسی به طور معمول شامل روان درمانی و دارودرمانی است که هدف اصلی روان درمانی پیدا کردن علت زیربنایی رفتار پریشان کننده و کار کردن بر روی آن است . درمان شناختی شامل تغییر ساختار تحریفات شناختی و آموزش همدلی است که تغییر شکل تحریفات شناختی شامل تصحیح اعتقاداتی است که یک بیمار دارد و ممکن است آنها را به سمت افکار مضر سوق دهد .

درمان شناختی-رفتاری همچنین می تواند به فرد در یادگیری مهارت های لازم برای مدیریت خواسته های جنسی خود به روش های سالم تر کمک کند .  یکی دیگر از راهکارهای درمانی مازوخیسم جنسی و رابطه زناشویی وحشیانه ، بیزاری درمانی است که از طریق آن ، افراد خود را در شرایطی تصور می کنند که در مازوخیسم جنسی شرکت می کنند و سپس یک واقعه منفی را تجربه می کنند تا میل آن ها برای داشتن این نوع رابطه جنسی کاهش یابد .

همچنین ، برای دارودرمانی مازوخیسم ، از داروهای مختلفی می توان برای کاهش سطح گردش تستوسترون ( Testosterone ) در بدن با هدف کاهش دفعات نعوظ استفاده کرد . از داروهای ضد افسردگی نیز ممکن است برای کاهش میل جنسی استفاده شود .

 جمع بندی

به طور کلی ، رابطه جنسی خشن شامل مازوخیسم و سادیسم جنسی می شود که در گذشته این دو با یکدیگر یک اختلال محسوب می شدند اما بعداً راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی ( DSM ) این دو را جدا کرده و هر کدام را یک اختلال مجزا در نظر گرفت که هر دوی آن ها در زیر مجموعه اختلالات پارافیلیا یا انحرافات جنسی قرار دارند .

رابطه جنسی سالم ، دارای خصوصیاتی است که افراد لازم است از آن ها آگاه باشه و در صورت عدم وجود چنین ویژگی هایی برای درمان مشکلات جنسی خود یا همسرشان اقدام کنند . اگر می خواهید در مورد چگونگی رابطه جنسی سالم اطلاعات بیشتری کسب کنید می توانید در ادامه و بر روی لینک زیر کلیک کنید .

سوالات متداول

1- ✔️ مازوخیسم جنسی چه نشانه هایی دارد ؟

✔️ وجود خیال پردازی ها ، امیال و رفتارهای مرتبط با درد کشیدن در رابطه جنسی همراه با آسیب به عملکرد از نشانه های این اختلال است که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

2- ✔️ چرا برخی افراد به رابطه جنسی خشن تمایل دارند ؟

✔️ در این مورد علل ثابت شده ای وجود ندارد اما برخی نظریات ، علل آن را احساس گناه ناشی از رابطه جنسی یا تجارب دردناک کودکی می دانند که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

3- ✔️ درمان مازوخیسم جنسی چیست ؟

✔️ برای درمان این اختلال هم از روان درمانی و هم از دارودرمانی استفاده می شود که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

منبع : رابطه جنسی خشن و مازوخیسم

درون گرایی یک ویژگی شخصیتی است که با تمرکز بر احساسات درونی و نه بر روی منابع خارجی تحریک ، مشخص می شود . درون گرایی و برون گرایی اغلب به صورت متقابل در دو سر طیف در نظر گرفته می شوند اما واقعیت این است که بیشتر افراد در وسط طیف قرار دارند .

در حالی که افراد درونگرا 25 تا 40 درصد از جمعیت را تشکیل می دهند هنوز تصورات غلط زیادی درباره این نوع شخصیت وجود دارد . توجه به این نکته نیز مهم است که درونگرایی با خجالتی بودن و اضطراب اجتماعی متفاوت است . در ادامه با ویژگی های افراد درونگرا بیشتر آشنا می شوید .

درونگرایی چیست

درون گرایی یکی از اصلی ترین حصوصیات شخصیتی است که در بسیاری از نظریه های شخصیت به آن اشاره شده است . افرادی که درونگرا هستند به جای جستجوی تحریک بیرونی ، بیشتر به درون خود متمرکزند یا بیشتر بر روی افکار ، احساسات و خلقیات درونی تمرکز می کنند .

درونگرایی معمولاً به عنوان بخشی از یک طیف که در سر دیگر آن برونگرایی قرار دارد در نظر گرفته می شود و اصطلاحات درونگرایی وبرونگرایی از طریق کارل یونگ محبوبیت یافت و بعدها به هسته های اصلی دیگر نظریه های برجسته از جمله نظریه پنج عامل بزرگ شخصیت تبدیل شد .

بر طبق بسیاری از نظریه های شخصیت ، هر کس درجاتی از درونگرایی و برونگرایی را دارد اما با این حال یکی از این ویژگی ها در هر فرد غالب تر است . افراد درونگرا ، تمایل دارند ساکت تر ، کم حرف تر و درون نگر باشند و بر خلاف برون گرایانی که از تعامل اجتماعی انرژی می گیرند ، افراد درونگرا مجبورند در موقعیت های اجتماعی انرژی مصرف کنند . به طوری که بعد از شرکت در مهمانی یا گذراندن وقت در گروه بزرگی از افراد ، افراد درونگرا اغلب به یک زمان تنهایی برای انرژی گرفتن مجدد نیاز دارند .

ویژگی های افراد درونگرا

آیا فکر می کنید می دانید چه کسانی درونگرا هستند و چه کسانی درونگرا نیستند ؟ ممکن است فکر کنید افراد درونگرا ، آدم هایی خجالتی هستند که ترجیح می دهند به جای ارتباط با دیگران ، در خانه بمانند اما لازم است بدانید که درونگراها ، خصوصیات مختلفی دارند . موارد زیر تنها برخی از ویژگی های افراد درونگرا است که با آن ها در ادامه آشنا می شوید .

 بودن با تعداد زیادی از افراد باعث تخلیه انرژی شما می شود

آیا بعد از گذراندن وقت زیاد با افراد احساس خستگی می کنید ؟ آیا بعد از یک روز تعامل با دیگران ، نیاز به تنها بودن در مکانی آرام دارید ؟ یکی از مهم ترین ویژگی های افراد درون گرا این است که بر خلاف افراد برون گرا که در تعاملات اجتماعی ، انرژی می گیرند در این موقعیت ها انرژی مصرف می کنند .

همه درونگراها به طور کلی از موقعیت های اجتماعی دوری نمی کنند . بسیاری از این افراد از گذراندن وقت با دیگران لذت می برند اما تمایل دارند که این وقت گذراندن با دوستان نزدیک باشد . در مقابل ، برونگراها دوست دارند با آدم های جدید آشنا شده و در موقعیت های جدید قرار بگیرد .

 از خودآگاهی بالایی برخوردارید

از آنجا که درونگراها تمایل به تمرکز بر درون خود دارند ، آن ها همچنین زمان زیادی را صرف بررسی تجربیات درونی خود می کنند . ا گر احساس می کنید دانش و بینش بسیار خوبی نسبت به خود ، انگیزه ها و احساسات خود دارید ، ممکن است بیشتر درونگرا باشید . خودآگاهی و درک خود برای درونگراها حائز اهمیت است ، بنابراین آنها اغلب وقت زیادی را برای یادگیری بیشتر در مورد خود اختصاص می دهند .

 گروه کوچکی از دوستان نزدیک دارید

یک تصور غلط رایج در مورد درونگراها این است که آنها مردم را دوست ندارند . در حالی که افراد درونگرا از معاشرت کردن زیاد لذت نمی برند و معمولاً چند دوست صمیمی دارند که بیشتر با آن ها وقت می گذرانند . آن ها ترجیح می دهند به جای داشتن روابط سطحی با افراد مختلف ، با تعداد کمی از افراد روابط عمیق و صمیمانه داشته باشند .

 از تنهایی لذت می برید

به عنوان یک فرد درونگرا ، اینکه زمانی برای خودتان داشته باشید تا از سرگرمی ها و علاقه های خود لذت ببرید ایده بسیار خوبی است . وقتی چند ساعت به تنهایی کتاب می خوانید ، فیلم می بینید یا پیاده روی می کنید می توانید انرژی گرفته و تجدید قوا کنید اما این بدان معنا نیست که همه درونگراها می خواهند همیشه تنها باشند بلکه بدین معنی است که فرد درونگرا بعد از یک روز طولانی فعالیت اجتماعی ، برای تفکر و انرژی گرفتن مجدد نیاز به تنهایی دارد .

 دیگران ، اغلب شما را به عنوان فردی آرام توصیف می کنند

درونگراها معمولاً به عنوان آرام ، کم حرف و مهربان توصیف می شوند و گاهی دیگران ، آن ها را با افراد خجالتی ، اشتباه می گیرند . اگرچه ممکن است برخی از افراد درونگرا خجالتی باشند اما این بدین معنی نیست که همه افراد درونگرا خجالتی هستند یا ترس از تنها ماندن دارند . در بسیاری از موارد ، افراد با این نوع شخصیت به سادگی ترجیح می دهند کلمات خود را با دقت انتخاب کنند و وقت و انرژی خود را در صحبت های بیهوده هدر ندهند .

 جذب مشاغلی می شوید که در آن ها استقلال وجود دارد

در ارتباط با نشانه های درون گرایی ، همانطور که ممکن است تصور کنید ، مشاغلی که نیاز به تعامل اجتماعی بسیاری دارند ، معمولاً برای افراد درون گرا جذابیت زیادی ندارد . از طرف دیگر ، مشاغلی که مستلزم کار مستقل هستند ، اغلب انتخاب خوبی برای افراد درونگرا هستند . به عنوان مثال ، یک درونگرا ممکن است از کار کردن به عنوان نویسنده ، حسابدار ، برنامه نویس ، طراح گرافیک ، داروساز یا هنرمند لذت ببرد .

تفاوت درون گرایی و خجالتی بودن

توجه به این نکته ضروری است که درونگرایی لزوماً با کمرویی برابر نیست . کمرویی نشانگر ترس از مردم یا موقعیت های اجتماعی است . از طرف دیگر ، درونگراها به سادگی دوست ندارند وقت زیادی را برای تعامل با افراد دیگر بگذرانند . این در صورتی است که افراد خجالتی ، در جمع احساس تنش و ناراحتی کرده و دچار بازداری رفتاری هستند .

همچنین افراد درون گرا از پرحرفی بیزارند اما از داشتن مکالمات عمیق و پرمعنی لذت می برند . از سوی دیگر ، افراد درون گرا تمایل دارند قبل از صحبت کردن به حرف های خود فکر کنند زیرا آن ها می خواهند قبل از ابراز عقیده ، درک کاملی از یک مفهوم داشته باشند یا سعی کنند توضیح خوبی ارائه دهند .

جمع بندی

به یاد داشته باشید که درون گرایی یک ویژگی صفر و یکی نیست و افراد درونگرا می توانند در برخی از موقعیت ها مانند افراد برونگرا رفتار کنند . درون گرایی و برون گرایی در یک پیوستار قرار دارند که اکثر افراد در وسط این طیف قرار می گیرند . بیشتر افراد بسته به موقعیت و نیازهای خود در یک زمان خاص ، تمایل دارند که هم از وقت خود لذت ببرند و هم به تنهایی وقت بگذرانند .

نکته مهم دیگر این است که هیج یک از ویژگی های شخصیتی درون گرا و برون گرا بهتر از همدیگر نیستند و هر گرایش بسته به شرایط می تواند دارای مزایا و مشکلاتی باشد . با خودآگاهی و درک بهتر شخصیت خود ، می توانید یاد بگیرید که چگونه بر اساس نقاط قوت خود رفتار کنید . اگر درون گرا هستید و تحریکات ناشی از دنیای خارج بیش از حد شد ، روش هایی برای مقابله پیدا کنید و مکانی آرام پیدا کنید تا در آن بتوانید از سر و صدا فاصله گرفته و دوباره انرژی بگیرید .

همچنین  اگر متوجه شوید که تمایلات درونگرایانه شما نتیجه اضطراب است که بر عملکرد شما تأثیر می گذارد ، با یک روانشناس مشورت کنید .اگر دچار ترس از جمع بوده و در موقعیت های اجتماعی دچار اضطراب می شوید می توانید در ادامه و بر روی لینک زیر کلیک کرده و با راه های کنترل اضطراب آشنا شوید .

سوالات متداول

1- ✔️ افراد درونگرا چه ویژگی هایی دارند ؟

✔️ این افراد معمولاً دوستان کم اما صمیمی داشته و در موقعیت های اجتماعی انرژیشان تخلیه می شود که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

2- ✔️ آیا همه افراد یا درونگرا هستند یا برونگرا ؟

✔️ خیر ، در اکثر موارد ، افراد در وسط طیف قرار دارند و در برخی موقعیت ها درون گرا بوده و در برخی موقعیت ها برونگرا هستند ولی یکی از این ویژگی ها در آن ها غالب تر است که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

3- ✔️ آیا درونگرا بودن با خجالتی بودن یکسان است ؟

✔️ خیر ، خجالتی بودن به معنای علاقه به موقعیت های اجتماعی اما ترس داشتن از آن است . در مقابل افراد درون گرا به تعاملات اجتماعی علاقه زیادی ندارند که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

منبع : ویژگی های افراد درونگرا

کمرویی و خجالتی بودن ، احساس ترس یا ناراحتی است که توسط افراد دیگر و به ویژه در شرایط جدید یا در بین غریبه ها در فرد ایجاد می شود که این امر ، احساس ناخوشایندی از خودآگاهی و نتیجه ترس از آنچه دیگران در مورد فرد فکر می کنند است و می تواند از صحبت کردن و عملکرد افراد جلوگیری کرده و باعث مشکلات در روابط شود .

برخی افراد از تجربیات جدید و افراد جدید استقبال می کنند و مشتاقانه منتظر هر فرصتی برای معاشرت هستند . آن ها اغلب اولین کسانی هستند که خود را معرفی می کنند و به راحتی خود را وارد گفتگوها می کنند در مقابل برخی افراد برای برقراری ارتباط نیاز به زمان دارند و ممکن است به همین دلیل ، توسط دیگران غیر صمیمی توصیف شوند .

افراد خجالتی و کم رو معمولاً نمی توانند به راحتی و خیلی زود با دیگران صمیمی شوند و داشتن تجربیات جدید برای آن ها دشوار است . اگر می خواهید بدانید که آیا شما هم یک فرد خجالتی و کم رو هستید یا نه می توانید در ادامه با ویژگی های افراد خجالتی و عوامل کم رویی آشنا شوید .

ویژگی های افراد خجالتی

وقتی افراد کم رو مجبور به گفت و گو و تعامل باشند تمایل دارند دیده نشوند ، بیشتر آنها به علت فقدان اعتماد به نفس اجتماعی گفت و گو را دوست ندارند و با گفت و گو کردن دچار اضطراب وحشتناکی می شوند و در تبلیغ و عرضه کردن به دیگران هم موفق نیستند . 

وجه مشترک افراد خجالتی این است که آنان خواهان تعاملات اجتماعی و دوستی هستند ولی ترس ها و ناایمنی هایشان موجب پا پس کشیدن آن ها می شود و از اینکه در مرکز توجه باشند پرهیز می کنند . افراد کم رو از تعامل رو در رو اجتناب می کنند و پس از هر تعاملی فکرشان شدیدا مشغول می شود که آیا خوب حرف زده اند ، آیا تاثیر خوبی از خود بر جا گذاشته اند یا آنکه مثل کودکان عمل کرده اند ؟!

افراد خجالتی الزاما درون گرا نیستند ؛ درون گراها تنهایی را دوست دارند و از آرامش و سکوت و تنهایی لذت می برند ولی کم روها تماس با دیگران ، مشغولیت اجتماعی ، رفیق بازی و عضویت در گروه ها را دوست دارند ولی خود ناباوری و  دستپاچگی موجب می شود تا آنان عطای فرصت های اجتماعی شدن را به لقایش ببخشند .

افراد کمرو با نادیده گرفتن فرصت های اجتماعی برای خودشان برای یادگرفتن و عمل به مهارت های اجتماعی که برای غلبه بر کمرویی شان ضروری هستند مانع از بروز خود و پیشرفت خودشان در مهارت های اجتماعی می شوند . از سوی دیگر ، افراد خجالتی تعاملات اجتماعی را بیشتر تفسیر منفی می کنند و اگر کسی نظری به آنها بدهد آن را بیشتر انتقاد می دانند تا یک توصیه سودمند .

همچنین یکی دیگر از ویژگی های افراد خجالتی این است که افراد کمرو نه تنها نسبت به تعاملات اجتماعی بی میل هستند بلکه فکر می کنند دیگران آنها را دوست نخواهند داشت و این تصورات باعث می شود مدت کمی به تعامل بپردازند .

انواع کمرویی

انواع خجالتی بودن می تواند از لحاظ شدت متفاوت باشد بو معمولاً افراد بسیار زیادی احساس ناراحتی و خجالتی بودن را تا حدی تجربه می کنند که به سادگی نیز قابل برطرف کردن است . برخی دیگر از موقعیت های اجتماعی ترس شدید دارند و این ترس می تواند ناتوان کننده باشد و بازداری ، درگیر نشدن در فعالیت های اجتماعی ، اضطراب و افسردگی می تواند ناشی از کمرویی شدید باشد .

از سوی دیگر ، خجالتی بودن می تواند در فرهنگ های مختلف ، به صورت متفاوتی تفسیر شود به طوری که در فرهنگ های غربی  ، کمرویی را منفی می دانند اما در فرهنگ های شرقی و آسیایی ، کم رو بودن یک ویژگی مثبت تلقی شده و برای مثال در ایران نشان دهنده حیا و متانت است .

تفاوت کمرویی با درون گرایی و اضطراب اجتماعی

کمرویی و درون گرایی در ظاهر مشابه یکدیگر هستند زیرا به عنوان مثال هم افراد خجالتی و هم افراد درون گرا از موقعیت های اجتماعی مثل مهمانی ها دوری می کنند . با این حال ، خجالتی بودن و درون گرایی دو ساختار کاملاً مجزا هستند .

درون گراها از تعامل اجتماعی نمی ترسند و آن ها صرفاً فعالیت های تنهایی را ترجیح می دهند و غالباً اولویت آن ها تعاملات اجتماعی نیست . این در حالی است که افراد خجالتی ، غالباً به تماس های اجتماعی تمایل دارند اما به دلیل خودآگاهی بیش از اندازه ، خودارزیابی منفی و عدم برخورداری از مهارت های اجتماعی از موقعیت های اجتماعی فاصله می گیرند .

اختلال اضطراب اجتماعی که قبلاً به آن هراس اجتماعی گفته می شد شامل تجربه اضطراب و انتقاد از خود در پاسخ به محیط های اجتماعی و ترس از ارزیابی دیگران از عملکرد کلی شخص است و نسبت به کم رویی می تواند آثار منفی تری بر افراد بگذارد .

افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی ، علاوه بر اینکه نمی توانند در موقعیت های اجتماعی قرار بگیرند ، از موقعیت های روزمره مثل غذا خوردن در مکان های عمومی ، امضا کردن چک ، صحبت کردن با تلفن یا استفاده از سرویس بهداشتی عمومی هم دوری می کنند .

دلایل خجالتی بودن

کم رویی تا حدی نتیجه ژن هایی است که شخص به ارث برده و همچنین می تواند تحت تاثیر رفتارهایی باشد که او یاد گرفته است . همچنین خجالتی بودن می تواند از نحوه واکنش دیگران به کمرویی فرد و تجربیات زندگی او نیز نشات بگیرد که در ادامه به طور دقیق تری به دلایل خجالتی بودن پرداخته شده است .

 ژنتیک : ژن ها خصوصیات جسمی ما ، مانند قد ، رنگ چشم ، رنگ پوست و نوع بدن را تعیین می کنند اما آن ها می توانند بر برخی از خصوصیات شخصیتی از جمله کم رویی نیز تاثیر بگذارند . به طوری که حدود 20 درصد از افراد تمایل طبیعی ژنتیکی به خجالتی بودن دارند .

 تجارب زندگی : وقتی افراد با موقعیتی روبرو می شوند که ممکن است آن ها را به سمت احساس کمرویی هدایت کند نحوه برخورد آن ها با موقعیت می تواند تعیین کننده نحوه برخورد او با موقعیت های مختلف در آینده شود . به عنوان مثال ، اگر افراد خجالتی سعی کنند به تدریج به چیزهای جدید نزدیک تر شوند کم کم می توانند اعتماد به نفس خود را بیشتر کرده و از کم رویی خود بکاهند اما اگر آن ها در شرایطی دشوار قرار گرفته یا مورد آزار و اذیت قرار بگیرند ممکن است خجالتی بودن آن ها بیشتر از قبل شود .

از سوی دیگر ، اگر والدین فرد خجالتی در کودکی او ، بیش از حد محتاط یا کنترل گر بوده باشند در واقع از کودکی به فرد یاد داده اند که از موقعیت های جدید و ناآشنا دوری کرده و فاصله بگیرد و در نتیجه با خجالت و کمرویی خود مقابله نکند که این روش تربیتی می تواند تا همیشه بر روی فرد اثرگذار باشد .

جمع بندی

افراد خجالتی معمولاً ویژگی هایی دارند که می تواند برای آن ها مزیت محسوب بشود برای مثال ، آن ها معمولاً نسبت به احساسات دیگران حساس تر بوده و از مهارت گوش کردن برخوردارند . همچنین آن ها نسبت به دیگران دلسوزتر هستند و به احساسات دیگران علاقه مندند .

با وجود مزایای کمرویی برای افراد خجالتی ، بسیاری از این افراد دوست دارند که با دیگران تعاملات اجتماعی بیشتری داشته و بهتر بتوانند از بودن در کنار دیگران لذت ببرند . اکثر افراد خجالتی می توانند یاد بگیرند که کم رویی خود را مدیریت کنند تا بتوانند کارهایی را انجام دهند که از آن ها لذت می برند .

افراد خجالتی کم کم می توانند یاد بگیرند که با افراد و موقعیت های جدید آشنا شده و بتوانند دوست پیدا کنند و اعتماد به نفس خود را افزایش دهند که اگر می خواهید در مورد راه های بالا بردن اعتماد به نفس و در نتیجه کاهش کم رویی آشنا شوید می توانید در ادامه و بر روی لینک زیر کلیک کنید .

سوالات متداول

1- ✔️ افراد خجالتی چه ویژگی هایی دارند ؟

✔️ افراد خجالتی معمولاً به دلیل اعتماد به نفس پایین و ترس از قضاوت توسط دیگران از روابط اجتماعی فرار می کنند که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .

2- ✔️ چه عواملی باعث خجالتی بودن برخی افراد می شود ؟

✔️ در این مورد هم ژنتیک دخیل است و هم تجارب زندگی و سبک فرزندپروری والدین در کودکی فرد که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است . 

3- ✔️ کمرویی چه تفاوتی با درون گرایی دارد ؟

✔️ افراد درون گرا از تماس اجتماعی نمی ترسند و در مقابل تنهایی را ترجیح می دهند که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

منبع : افراد خجالتی و کم رو