آرشیو اسفند ماه 1399

بر اساس مطالعه دانشمندان روسی، همه چیزهایی که برای صبحانه یا ناهار می‌خوریم در عصر مفید نخواهند بود. واقعیت این است که بعضی محصولات تأثیر تحریک‌آمیزی بر بدن دارند که می‌توانند به یک مانع جدی در روند خواب تبدیل شوند.

پزشکان به نام پنج غذایی که در عصر قبل از خواب نباید خورده شود اشاره کردند:
غذای پرادویه بهترین گزینه برای وعده عصرانه نخواهد بود. تحقیقات اخیر دانشمندان استرالیایی نشان می‌دهد غذاهای تند، فاز خواب عمیق را مختل می‌کنند، که نقش مهمی در ترمیم مغز هنگام خواب دارد.

برای اینکه در شب دچار تپش قلب نشوید، پزشکان توصیه می‌کنند هنگام شام گریپ‌فروت نخورید.

بادمجان نیز سرشار از انتقال‌دهنده‌های عصبی است که به عنوان یک انرژی‌زا عمل می‌کند و سبب اختلال در خواب آرام می‌شود.
خیار در تولید ادرار نقش فعال دارد و همین امر باعث می‌شود شب خواب خوبی نداشته باشید.

پیش از این در خبرها آمده بود که دانشمندان غذاهایی مانند شکر، نان سفید و برنج را که قند خون را افزایش می‌دهند از دلایل بی‌خوابی می‌دانند.

به عقیده متخصصان، وقتی قند خون شما به‌سرعت بالا می‌رود، بدن شما با آزاد کردن انسولین واکنش نشان می‌دهد و در نتیجه کاهش قند خون می‌تواند منجر به ترشح هورمون‌هایی مانند آدرنالین و کورتیزول شود که می‌تواند در خواب انسان اختلال ایجاد کند.

منبع: میگنا

کهن الگوها گرایش های ارثی هستند که در ناخودآگاه جمعی انسان وجود دارند و فرد را مستعد انجام رفتاری می کنند که اجداد وی انجام می دادند . کهن الگوها به خودی خود نمی توانند یه طور مستقیم ظاهر شوند ، بلکه وقتی فعال شده باشد ، خود را به صورت های مختلف ، عمدتاً از طریق رویاها ، خیال پردازی ها ، و هذیان ها مشخص می شود . آشنایی با کهن الگوها زمینه خوبی برای درک بهتر انسان و روان او فراهم می کند و باعث شود که با دیدی بازتر به برخی از رفتارهای بیان نشده انسان توجه کنیم . یونگ کهن الگوی آنیموس ، آنیما ، پرسونا ، پیر فرزانه ، خود ، سایه ، مادر و قهرمان را مطرح کرد . آنیموس بیانگر خصایص مردانگی است که می توان در زنان یافت . 
در این مقاله به برررسی کهن الگوی آنیموس می پردازیم .

” آنیموس بیانگر خصایص مردانگی است که می توان در زنان یافت . “

آنیموس چیست ؟

کهن الگوی مردانه در زنان را آنیموس می نامند . در حالی که آنیما بیانگر خلق ها و احساسات غیر منطقی است ، آنیموس نماد تفکر و استدلال است . آنیموس قادر است بر تفکر زن تاثیر بگذارد ، با این حال واقعا به او تعلق ندارد ، بلکه با ناهشیار جمعی تعلق دارد و از رویای های زنان پیش از تاریخ با مردان ناشی می شود . در هر رابطه زن – مرد ، زن سعی می کند تجربیات نیاکان خود را با پدران ، برادران ، معشوق ها و پسران به مرد از همه جا فرافکنی می کند . علاوه بر این ، البته که تجربیات شخصی او با مردان ، که در ناهشیار شخصی وی نهفته هستند ، وارد روابط او با مردان می شوند . این تجربیات را به فرافکنی ها ناشی از آنیمای مرد و به تصورات ناشی از ناهشیار شخصی او متصل کنید . در این صورت به عناصر اصلی در هر رابطه مرد – زنی پی خواهید برد .
یونگ معتقد بود که آنیموس مسئول تفکر و عقاید در زنان است ، درست به همان صورتی که آنیما احساس ها و خلق ها را در مردان به وجود می آورد . در ضمن کهن الگو آنیموس توجیهی است برای تفکر و عقاید منطقی که اغلب به زنان نسبت می دهند . بسیاری از عقاید زنان از لحاظ عینی معتبر هستند . طبق نظر یونگ ، بررسی دقیق نشان می دهد که درباره این عقاید تعمق نشده است ، بلکه به صورت حاضر و آماده وجود داشته اند . آنیموس هم مانند آنیما در رویاها ، تصورات ، و خیال پردازی ها به صورت شخصیت یافته نمایان می شود . 

” آنیموس نماد تفکر و استدلال است . “

سوالات متداول

1- ✔️ آنیموس چیست؟

✔️ کهن الگوی مردانه در زنان را آنیموس می نامند که قادر است بر تفکر زن تاثیر بگذارد که در متن مقاله توضیحات ان ارائه شده است.

2- ✔️ آنیموس نماد چیست؟

✔️ در حالی که آنیما بیانگر خلق ها و احساسات غیر منطقی است ، آنیموس نماد تفکر و استدلال است که در متن شرج داده شده است.

3- ✔️ آنیموس چگونه نمایان می شود؟

✔️ آنیموس هم مانند آنیما در رویاها ، تصورات ، و خیال پردازی ها به صورت شخصیت یافته نمایان می شود که در متن مقاله شرح داده شده است.

منبع : کهن الگوی آنیموس

کودکان هر چیزی که در ذهن و درونشان است و  هر چیزی که دوست دارند , و به هر آن چه که آرزو دارند برسند یا داشته باشند را با تمام حواس کودکانه خود درون نقاشی های خود جای می دهند . نقاشی ها و یا خط خطی هایی که افراد سرسری از کنار آن می گذرند پر از رمز و راز است که باید مانند گنج کشف شود .

در تفسیر نقاشی آدمک در کودکان یکی از قسمت های مهم موضع آدمک در صفحه و قرینه سازی در تفسیر نقاشی است که می تواند در شناسایی دنیای کودکان به روانشناسان کمک کند . در این مقاله به بررسی موضع آدمک در صفحه و قرینه سازی در تفسیر نقاشی می پردازیم .

” معلولین نقاشی آدمک را با اعضای ناهماهنگ و نامتناسب می کشند . “

موضع آدمک در صفحه

در آغاز کودک نمی تواند موضع آدمک خود را نسبت به صفحه به درستی تنظیم کند و آدمک غالباً به صورت مایل کشیده می شود . سپس کودک  می تواند بالا و پایین را از هم تشخیص دهد و از سن  5 سالگی حداقل 75 درصد کودکان ( پسر و دختر ) نقاشی خود را به صورت عمودی می کشند .

به همین علت خطوط نقاشی شده همراه با بی مهارتی بوده و اغلب نامساوی هستند . بخش های مختلف اندام اغلب پهلوی هم نقاشی می شوند ، بدون آن که محور بدن و یا جای اعضای مختلف در نظر گرفته شوند . مثلاً یک بازو بالاتر از بازوی دیگر یا یک ساق پا بلندتر از ساق دیگر و ... در نقاشی کودک دیده می شود.

قرینه سازی در تفسیر نقاشی

قرینه سازی اعضای بدن از 8 سالگی در دختران و از 9 سالگی در پسران در حد 70 درصد  مشاهده می شود . قرینه سازی خطوط صورت دیرتر به دست می آید و حدود آن در دختران در 9 سالگی است در حالی که در پسران حتی در 13 سالگی نیز به 75 درصد نمی رسد .

گرچه این عامل با افزایش سن تغییر می کند اما روش ارزشیابی قرینه سازی بر حسب آزمایشگرهای مختلف آن قدر متفاوت است که ما ترجیح داده ایم آن را در مقیاس تحول یافتگی قرار ندهیم . با این وجود امکان ارزشیابی صحیح این جنبه از نقاشی وجود دارد . به همین علت می توان یک کاغذ شفاف که روی آن خطی عمودی کشیده شده یا یک کاغذ چهار خانه شفاف را روی آدمک کودک قرار داد .

وقتی محور سر با محور تنه و محور تنه با محور ساق ها مطابقت نداشته باشد عدم تعادل اندام ظاهر می شود . هم چنین وقتی شکل سر و تنه بسیار نامنظم اند ، یا وقتی بازوها در حد معین و به شیوه ای مشابه به تنه وصل نشده اند  و یا وقتی دو بازو و دو ساق دارای طول مساوی و پهنای مساوی نیستند با عدم تعدل نقاشی مواجه هستیم .

” برخی از کودن ها و بیماران روانی سر آدمک را به شکل عجیب و نامنظم نقاشی می کنند “

متعادل نبودن چهره هنگامی مشخص می شود که خطوط قرینه ای آن روی یک خط قرار ندارند یا آن که یک طرف صورت از طرف دیگر بزرگتر کشیده شده و یا دهان کج است و جز آن . عدم تقارن بارز به خصوص در سنین بالاتر ، نشانه اختلالات عاطفی وغالباً عصب شناختی است و تفسیر نقاشی آدمک در افراد معلول نشان داده است که آن ها آدمک خود را  با اعضای ناهماهنگ و نامتناسب نقاشی می کشند و از این راه معلولیت خود را نشان می دهند . برخی از کودن ها و بیماران روانی نیز سر آدمک را به شکل عجیب و نامنظم نقاشی می کنند ( گاهی تقریباً بدون جمجمه یعنی حذف قسمت مدور جمجمه با نقاشی یک خط افقی ) .

نباید عدم تقارن را با تغییراتی که در نقاشی برای بیان حرکت ( موضع متفاوت اعضا و یا خم شدن تنه ) و یا ایجاد نما داده می شوند مشابه کرد . وقتی حالت تعادل و هماهنگی آدمک علیرغم این دگرگونی ها حفظ شده باشد می توان قرینه سازی را موفق دانست . تمایل به قرینه سازی افراطی نیز مشکلاتی را مطرح می سازد چه آدمک نامنظمی که حتی در نقاشی آن گاهی از خط کش نیز استفاده می شود نشان دهنده حالات وسواسی ، بی قراری و بازداری نقاش است .

سوالات متداول

1- ✔️ قرینه سازی نقاشی های کودکان چگونه رشد می کند؟

✔️ نقاشی های کودکان در ابتدا به صورت مایل است اما با بالا رفتن سن و از حدود 5 سالگی کودکان نقاشی های خود را به صورت عمودی می کشند که توضیحات تکمیلی آن در متن مقاله بیان شده است.

2- ✔️ تفاوت های جنسیتی در قرینه سازی نقاشی های کودکانه چگونه است؟

✔️ در دختران قرینه سازی اعضای بدن در 8 سالگی و در پسران در 9 سالگی اتفاق می افتد اما قرینه سازی خطوط صورت در سنین بالاتری اتفاق می افتد که در متن مقاله توضیح داده شده است.

3- ✔️ عدم تقارن در نقاشی ها نشانه چیست؟

✔️ عدم تقارن بارز به خصوص در سنین بالاتر نشانه اختلالات عاطفی و غالبا عصب شناختی است که در مقاله توضیح داده شده اند.

منبع : موضع آدمک در صفحه و قرینه سازی در تفسیر نقاشی

کهن الگوها مبنای ارثی دارند ، اما از طریق تجربیات مکرر نیاکان پیشین انسان ها به وجود می آیند . کهن الگو ها به خودی خود نمی توانند به طور مستقیم نمایان شوند ، بلکه وقتی فعال شده باشد ، خود را به صورت های مختلف ، عمدتاً از طریق رویاها ، خیال پردازی ها ، و هذیان ها نمایان می شود . یونگ کهن الگوی آنیما ، پرسونا ، آنیموس ، پیر فرزانه ، خود ، سایه ، مادر و قهرمان را مطرح کرد . آرکتایپ آنیما یعنی هر فردی در زندگی خود برخی خصوصیات جنس مخالف را از خود بروز می دهد . آنیما اشاره به خصایص زنانگی دارد که در مردان دیده می شود .
در این مقاله به بررسی کهن الگوی آنیما می پردازیم .

” آنیما اشاره به خصایص زنانگی دارد که در مردان دیده می شود . “

آنیما چیست ؟

یونگ نیز مانند فروید معتقد بود همه انسان ها از لحاظ روان شناختی ، دو جنسیتی هستند و از هر دو جنبه مردانگی و زنانگی برخوردارند . به جنبه زنانه ی مرد ، آنیما به عنوان یک کهن الگو از ناهشیار جمعی سرچشمه می گیرد و شدیداً در برابر هشیار شدن مقاوم است . تعداد کمی از مردان با آنیمای خود کاملا ً آشنا می شوند ، زیرا این تکلیف شهامت زیادی نیاز دارند و حتی از آشنا شدن از سایه دشوارتر است . مردان برای پی بردن به آنیما باید بر موانع عقلانی چیره شوند ، اعماق ناهشیاری خود را کاوش کنند ، و با جنبه زنانه شخصیت شان آشنا شوند . در روانشناسی یونگ دومین آزمون شهامت مرد تشخیص دادن آنیمای خویش است ، تکلیفی که فقط بعد از اینکه او به سایه اش پی برد باشد می تواند به آن دست یابد .

ویژگی های آنیما

یونگ بلافاصله بعد از قطع رابطه با فروید ، در جریان کاوش روان ناهشیاری خودش ، با آنیمای خودش مواجه شد . یونگ در کتاب خاطرات ، رویاها ، تاملات این تجربه را به وضوح شرح می دهد . یک روز هنگامی که او رویاها و تصوراتش را می نوشت ، در این باره فکر می کرد که " واقعا این چه کاری است که  انجام می دهم ؟ " او درباره این که کارش علمی است شک داشت و در عین حال مطمئن نبود که این کار چیست . ناگهان در کمال شگفتی ، صدای زنانه از درون خود شنید که گفت "  این هنر است  " . او این صدا را به صورت صدای زن بیمار باهوشی که احساسات عمیقی نسبت به یونگ داشت ، تشخیص داد . او به این صدا اعتراض کرد و گفت کار هنر نیست و هیچ صدایی نشنید . بعد ، او نوشتن را از سر گرفت و دوباره شنید که این کار هنر است . هنگامی که سعی کرد با این صدا بحث کرد و مکالمه طولانی وجود آغاز شد . یونگ معتقد بود که آنیما از تجربیات اولیه مردان با زنان ، مادران ، خواهران ، معشوقه ها سرچشمه گرفته است که با هم ترکیب شده اند تا تصویر کلی زن را تشکیل دهند . سرانجام  این مفهوم کلی در ناهشیار جمعی همه مردان به عنوان کهن الگوی آنیما ثبت شده است . از دوران پیش از تاریخ ، هر مردی با مفهوم از پیش تعیین شده زنانگی به دنیا وارد شده است که تمام روابط او را با زنان ، شکل می دهد . مرد خیلی تمایل دارد که آنیمای خود را در همسر یا معشوقه اش فرافکنی کند و او را نه آن گونه هست ، بلکه به صورتی که ناهشیار جمعی یا شخصی اش وی را تعیین کرده است ببیند . این آنیما می تواند مایه سو تفاهم های زیادی در روابط زن و مرد باشد ، اما می تواند باعث حالت افسونگری که زن در روان مردان دارد نیز باشد . 
مرد می تواند درباره زنی خواب ببیند که تصویر واضح یا هویت مشخصی نداشته باشد . این زن بیانگر هیچ کس در رابطه شخصی این مرد نیست . با این حال از اعماق ناهشیار جمعی او وارد رویاهای او می شود . لزومی ندارد که آنیما به صورت زن در رویا ظاهر شود ، بلکه می تواند به صورت یک احساس یا خلق باز نمایی شود . بنابراین آنیما بر جنبه احساسی فرد تاثیر می گذارد و توجیهی برای برخی احساس ها و خلق های غیر منطقی است و در طول این خلق ها ، مرد هیچ وقت قبول نمی کند که جنبه زنانگی او وی را افسون کرده است . در عوض او غیر منطقی بودن این احساسات را نادیده می گیرد یا سعی می کند آن ها را به شیوه خیلی منطقی مردانه توجیه کند . در هردو صورت او قبول نمی کند که کهن الگوی خود مختار آنیما ، مسئول خلق اوست .  

سوالات متداول

1- ✔️ کهن الگو آنیما چیست؟

✔️ کهن الگو آنیما اشاره به خصایص زنانگی دارد که در مردان دیده می شود که در متن مقاله توضیحات کامل آن ارائه شده است.

2- ✔️ ویژگی های آنیما چیست؟

✔️ مرد می تواند درباره زنی خواب ببیند که تصویر واضح یا هویت مشخصی نداشته باشد که در متن مقاله شرح آن ارائه شده است.

3- ✔️ یونگ چه زمانی با آنیما خود رو به رو شد؟

✔️ یونگ بلافاصله بعد از قطع رابطه با فروید ، در جریان کاوش روان ناهشیاری خودش ، با آنیمای خودش مواجه شد که در متن مقاله شرح داده شده است.

منبع : کهن الگوی آنیما

سازمان جهانی بهداشت از کادر درمان درخواست کرد تا اجازه دهند تماس فیزیکی بین مادر و نوزاد که برای کودک حیات‌بخش است، برقرار شود.

در حالی که تماس بدنی برای نوزادان بسیار مهم است در آغوش گرفتن کودکان و نوازش کردن آنها توسط مادر و پدر به دلیل ترس از ابتلا به کرونا در بسیاری از کشورها، مانند گذشته نیست.

سازمان جهانی بهداشت تاکید دارد که تاثیر مثبتِ آغوش و نوازش مادر در رشد کودک از نظر پزشکی بسیار بالاتر از خطر ابتلا به کروناست.

متخصصان بهداشت جهانی اظهار داشتند: بیماری کووید-۱۹ به شدت بر مراقبت از نوزادان تازه متولد شده بیمار یا نارس تاثیر گذاشته و بسیاری از آنان بی دلیل از مادر خود جدا شده و در معرض خطر مرگ یا بیماری های جسمی طولانی مدت قرار می گیرند.

در دو مطالعه جدید به نقل از سازمان جهانی بهداشت نشان داده شد که هزاران نفر از اعضای کادر درمان که در بخش نوزادان فعالیت دارند به مادران مبتلا یا مشکوک به کروناویروس اجازه نمی دهند که با نوزادان خود تماس پوستی داشته باشند و حدود یک چهارم از افراد شرکت کننده در این نظرسنجی ها اعلام کرده اند که به آنها اجازه شیردهی نیز داده نمی شود.

بررسی ها نشان می دهد: با این وجود حضور مادر و نوزاد در کنار یکدیگر و تماس فیزیکی آن دو می تواند زندگی بیش از ۱۲۵ هزار انسان را نجات دهد.

بنابر اعلام کارشناسان سازمان جهانی بهداشت، نوزادان تازه متولد شده در سراسر جهان از این حق برخوردارند که با والدین خود ارتباط داشته باشند و این حق نباید به دلیل همه گیری کووید-۱۹ نادیده گرفته شود.

کارشناسان سازمان جهانی بهداشت تاکید کرده اند که این اقدام چندین دهه پیشرفت در کاهش مرگ و میر کودکان را به خطر خواهد انداخت.

به نقل از خبرگزاری رویترز، برهمین اساس سازمان جهانی بهداشت اعلام کرده است: مادران باید پس از تولد در یک اتاق با فرزند خود باشند،‌ او را در آغوش بگیرند، به نوزاد خود شیر دهند و با او تماس پوستی برقرار کنند حتی در مواقعی که مبتلا یا مشکوک به کروناویروس هستند.

منبع: ایسنا

کهن الگوها مبنای زیستی دارند ، اما از طریق تجربیات مکرر نیاکان پیشین انسان ها بوجود می آیند . در هر کسی پتانسیل تعداد بی شماری کهن الگو وجود دارد و زمانی که تجربه شخصی با تصور ابتدایی نهفته مطابقت داشته باشد ، کهن الگو فعال می شود و بر زندگی شخصی فرد تاثیر می گذارد . یونگ کهن الگوی پرسونا ، آنیما ، آنیموس ، پیر فرزانه ، خود ، سایه ، مادر و قهرمان را مطرح کرد . نقاب یا همان پرسونا واسطه ای میان فرد و افراد دیگر در ارتباط اجتماعی است . در واقع پرسونا یا نقاب در حکم ماسکی است که فرد به چهره خود می زند تا فرد با چهره ای موجه در جامعه ظاهر شود . این نقاب می تواند با شخصیت واقعی فرد تطابق نداشته باشد یا مطابق با شخصیت واقعی فرد باشد .
در این مقاله به بررسی کهن الگوی پرسونا می پردازیم .

” جنبه ای از شخصیت که به دنیا نشان می دهیم پرسونا نامیده می شود . “

پرسونا چیست ؟

جنبه ای از شخصیت که به دنیا نشان می دهیم و یکی از انواع کهن الگو ها پرسونا نامیده می شود . علت انتخاب این نام این است که به ماسک یا نقابی که هنر پیشه ها در تئاتر بر چهره می زنند اشاره دارد . مفهوم پرسونای یونگ از تجربیاتی که با شخصیت شماره یک داشته است ، شخصیتی که مجبور بود به کمک آن با دنیای بیرونی سازش کند سر چشمه گرفته باشد . یونگ معتقد بود هر کسی باید نقش خاصی را که جامعه حکم می کند نمایش دهد . از پزشک انتظار می رود ویژگی "رفتار بالینی " به خود بگیرد ، سیاستمدار باید چهره ای را به جامعه نشان دهد  که اعتماد مردم را جلب کند ، هنر پیشه سبک زندگی اش را آشکار می سازد که  مردم می طلبند .

ویژگی های پرسونا

گرچه کهن الگوی پرسونا جنبه ضروری شخصیت انسان است ، اما افراد نباید ظاهر علنی خود را با خود کاملشان قاطی کنند . اگر افراد خیلی زود با پرسونای خود همانند سازی کنند ، نسبت به فردیت خویش ناهشیار می مانند و از رسیدن به خودپرورانی باز می ایستند . درست است که افراد باید به جامعه اعتنا کنند ، اما اگر با پرسونای خود همانندسازی افراطی کنند ، تماس خود را با خود درونی از دست می دهند و به توقعات جامعه از آن ها وابسته می شود . یونگ معتقد بود ، برای اینکه افراد از لحاظ روانی سالم باشند ، باید بین درخواست های جامعه و آن چه واقعاً هستند ، تعادل برقرار کنند . بی خبر بودن از پرسونا ، کم اهمیتی به جامعه است ، اما نا آگاه بودن از فردیت عمیق آلت دست جامعه شدن است .
یونگ از سال 1913 تا 1917 که نزدیک بود تماس خود را با واقعییت از دست بدهد ، سخت تلاش کرد با پرسونای خود در ارتباط باشد . او می دانست که باید زندگی عادی خود را حفظ کند و کار و خانواده او این تماس را برای او تامین کردند . او مجبور بود بارها به خودش بگوید : " من از دانشگاه سویس مدرک پزشکی دارم ، باید به بیماران کمک می کنم ، من زن و پنچ فرزند دارم ، در خانه شماره 228 خیابان سی استراس در شهر کوسناخت زندگی می کنم " . این خود گویی ها به یونگ کمک کردند موقعیت خود را حفظ کند و به او اطمینان دهند که واقعیت وجود دارد .  

” بی خبر بودن از پرسونا ، کم اهمیتی به جامعه است ، اما نا آگاه بودن از فردیت عمیق آلت دست جامعه شدن است . “

سوالات متداول

1- ✔️ کهن الگو پرسونا چیست؟

✔️ جنبه ای از شخصیت که به دنیا نشان می دهیم و یکی از انواع کهن الگو ها پرسونا نامیده می شود که در متن مقاله توضیحات آن ارائه شده است.

2- ✔️ مفهوم پرسونا از کجا سرچشمه گرفته است؟

✔️ مفهوم پرسونای یونگ از شخصیتی که مجبور بود به کمک آن با دنیای بیرونی سازش کند سر چشمه گرفته که در متن شرح داده شده است.

3- ✔️ ویژگی های پرسونا چیست؟

✔️ اگر افراد خیلی زود با پرسونای خود همانند سازی کنند ، نسبت به فردیت خویش ناهشیار می مانند که در متن توضیحات آن هست.

منبع : کهن الگوی پرسونا

کهن الگوها گرایش های ارثی هستند که در ناخودآگاه جمعی انسان وجود دارند و فرد را مستعد انجام رفتاری می کنند که اجداد او انجام می دادند . یونگ کهن الگوی سایه ، آنیما ، آنیموس ، پیر فرزانه ، خود ، پرسونا ، مادر و قهرمان را مطرح کرد . کهن الگوی سایه از آن به خود تاریک تر نیز تعبیر می شود ، بخش پست و حیوانی انسان را تشکیل می دهد . سایه در برگیرنده همه امیال غیراخلاقی و منع شده ای است که ما به ارث برده ایم . شاید سایه پیچیده ترین کهن الگوی بشر باشد که توسط انسان به ناهشیار واپس رانی شده است . در کل سایه آن دسته از ویژگی های وجود انسان است که بنا به دلایل شخصی و جمعی افراد دوست ندارند آن را بروز دهند .
در این مقاله به بررسی کهن الگوی سایه می پردازیم .

” سایه بیانگر ویژگی های است که افراد دوست ندارند به وجود آنها اعتراف کنند بلکه می کوشند آن ها را از خودشان و دیگران مخفی نگه دارند . “

سایه چیست ؟

یکی از انواع کهن الگو ها سایه است، سایه ، کهن الگوی تیرگی و سرکوبی ، بیانگر ویژگی های است که افراد دوست ندارند به وجود آنها اعتراف کنند ، بلکه می کوشند آن ها را از خودشان و دیگران مخفی نگه دارند . سایه گرایش هایی را که از لحاظ اخلاقی ناخوشایند هستند ، به علاوه تعدادی ویژگی سازنده و خلاق که با این حال افراد دوست ندارند . سایه گرایش هایی را که از لحاظ اخلاقی ناخوشایند هستند ، به علاوه تعدادی ویژگی سازنده و خلاق که با این حال افراد دوست ندارند با آن ها مواجه می شوند ، در بر دارد .
یونگ معتقد بود ، برای کامل بودن افراد باید به طور مداوم بکوشند از سایه خودشان باخبر شوند و این کاوش اولین آزمون شهامت آن ها است . نشان دادن جنبه تیره شخصیت به دیگران و دیدن زشتی و شرارت در آن ها که افراد از دیدن آن ها که افراد از دیدن آنها در خودشان خودداری می کنند راحت تر است . گرفتار شدن در تیرگی درون خویشتن به منزله " تحقق بخشیدن به سایه " متاسفانه اغلب افراد هرگز وجود سایه خودشان را تشخیص نمی دهند ، با وجود این امکان دارد تحت سلطه آن قرار گیرند و زندگی اسفباری را هدایت کنند و محصولات شکست و ناامیدی خودشان را برداشت نماید . یونگ در کتاب خاطرات رویاها ، تاملات رویایی را گزارش داده که هنگام جدایی او از فروید صورت گرفت . در این رویا ، سایه او ، حیوان وحشی قهوه ای رنگی ، قهرمان را که مردی به نام زیگفرید و نماینده مردم آلمان بود ، کشت . یونگ این رویا را به این معنی تعبیر کرد که دیگر به زیگفرید نیازی ندارد . بنابراین سایه او وظیفه نابود کردن قهرمان سابق او را انجام داد .  

سوالات متداول

1- ✔️ کهن الگو سایه چیست؟

✔️ سایه ، کهن الگوی تیرگی و سرکوبی ، بیانگر ویژگی های است که افراد در خود دوست ندارند که در متن مقاله شرح داده شده است.

2- ✔️ گرایش سایه چیست؟

✔️ سایه گرایش هایی را که از لحاظ اخلاقی ناخوشایند هستند که در متن مقاله این گرایش های کهن الگو سایه مطرح شده است.

3- ✔️ چرا باید با سایه موجه شویم؟

✔️ برای کامل بودن افراد باید به طور مداوم بکوشند از سایه خودشان باخبر شوند که در متن مقاله توضیحات آن ارائه شده است.

منبع : کهن الگوی سایه

در این مقاله که در مجله‌ی “National Academy of Sciences” چاپ شده این گروه مطالعاتشان درباره‌ی مقایسه‌ی مغز نوزادان و بزرگسالان به وسیله‌ی نوار مغزی را توضیح دادند.

تحقیقات قبلی نشان داده که توانایی درک مرز بین بدن و جهان خارجی برای بقا ضروری است و همچنین در خودآگاهی و جهت‌دهی به حرکات بدن نقش دارد. در این مطالعه‌ی جدید محققان می‌خواهند زمان ایجاد چنین درکی را در انسان بیابند.

این تحقیقات با حضور ۲۵ نوزاد تازه‌ متولد شده و والدینشان و ۲۵ بزرگسال انجام گرفت. هر کدام یک تکانه الکتریکی کوچک در پشت دستشان دریافت کردند درحالی که یک صدا پخش می‌شد و همزمان از آن‌ها نوار مغز گرفته شد.

با اندازه‌گیری فعالیت الکتریکی مغز در طول آزمایش این گروه توانست ترکیب چندحس را بررسی کند. محققین همچنین منبع صدا را جابه‌جا کردند و آزمایش مشابهی انجام دادند اما تنها از یکی از محرک‌ها استفاده کردند تا بتوان آن را مقایسه کرد.

با بررسی فعالیت الکتریکی مغز نوزادان و بزرگسالان محققان دریافتند که پاسخ عصبی هنگامی که دو محرک استفاده شد بیشتر بوده است. آن‌ها همچنین دریافتند بزرگسالان و نوزادان به محرک صوتی، زمانی که منبع آن به آن‌ها نزدیک‌تر بود، واکنش بیشتری نشان دادند.

محققان می‌گویند با در کنار هم قرار دادن داده‌ها مشخص می‌شود که نوزادان می‌توانند به خوبی بزرگسالان مرزهای بدنشان را درک کنند و این موضوع نشان دهنده‌ی آن است که این توانایی پیش از تولد ایجاد می‌شود.

منبع: سایک نیوز

علائم متعددی وجود دارد که می تواند در بروز احساس خستگی ناشی از ابتلا به بیماری ام اس نقش داشته باشد که برخی از آنها عبارتند از:

- علائم شبانه از قبیل مثانه بیش فعال، احساس درد مداوم یا اسپاسم عضله که می تواند بیمار را از خواب مطلوب محروم کند.

- افسردگی که می تواند انرژی بیمار را تخلیه کرده و باعث مشکلات خواب شود.

- محدودیت های حرکتی که می تواند شما را مجبور به صرف انرژی بیشتر برای انجام کارهای روزمره مانند راه رفتن، استحمام و آشپزی کند.

- عدم ورزش کردن که می تواند مانع از تناسب اندام و حفظ وزن سالم در بیمار شود.

همچنین نوع خاصی از خستگی ناشی از بیماری ام اس موسوم به Lassitude است که معمولا روزانه اتفاق می افتد و در طی روز و در اثر گرما تشدید می شود.

زندگی کردن همراه با احساس خستگی مزمن کار آسانی نیست. احساس خستگی مکرر باعث می شود انجام کارهای معمولی  که در خانه و محل کار برنامه ریزی کرده اید، سخت شود.

نکاتی برای بهبود سطح انرژی بدن در مبتلایان به ام اس

به بیماران مبتلا به ام اس توصیه می شود که برای یافتن عوامل موثر در بروز احساس خستگی با پزشک خود مشورت کرده و برای به حداکثر رساندن سطح انرژی خود برنامه ای تهیه نمایند.

شبکه خبری سی ان ان به معرفی برخی از این راهکارها اشاره کرده است:

- با پزشک خود در مورد درمان علائمی مانند مثانه بیش فعال، اسپاسم عضلات و افسردگی که می تواند خواب شما را مختل کند، صحبت کنید. اگر از کمبود خواب خسته شده اید از پزشک خود در مورد تاثیر مصرف داروی خواب مشورت بگیرید.

- به کاردرمانی یا فیزیوتراپی مراجعه کنید. در صورت نیاز روش های صرفه جویی در انرژی برای رفت و آمد و انجام کارهای روزمره همچون استفاده از عصا یا واکر را بیاموزید.

- با تایید پزشک به طور مرتب ورزش کنید. وقتی خسته هستید ورزش کردن ممکن است آخرین کاری باشد که بخواهید انجام دهید. اما در واقع می تواند به بیمار در حفظ فرم بدن کمک کند و سطح انرژی او را افزایش دهد.

- در مورد توانایی انجام کارها واقع بین باشید. فهرست کارهای روزانه را اولویت بندی کرده و شروع به انجام کارهای مهمتر کنید. در صورت لزوم در بین انجام کارها استراحت کنید. در چشم پوشی از انجام کارهایی با اولویت کمتر، تردید نکنید یا دست کم از دیگران کمک بگیرید.

- از بالا رفتن بیش از حد دمای بدن خودداری کنید زیرا می تواند انرژی بدن را هدر دهد. در روزهای گرم میزان مایعات بیشتری بنوشید و از دستگاه تهویه هوا یا خنک کننده استفاده کنید. انجام فعالیت در فضای باز را به صبح زود یا عصر که هوا خنک تر است موکول کنید.

- متدهای ریلکسیشن (آرامش بخشی) مانند تمرینات تنفسی، یوگا، تای چی یا مراقبه را بیاموزید.

- از پزشک خود در مورد داروهای مقابله کننده با احساس خستگی مشورت بگیرید.

منبع: ایسنا

بررسی جدیدی که روی کهنه‌سربازان انجام شده است، نشان می‌دهد که خواب آرام، نقش مهمی در بهبود آسیب مغزی دارد.
در این بررسی، روش جدیدی به کار رفته که بر روش ام‌آرآی ابداع شده در "دانشگاه بهداشت و علوم اورگن" (OHSU) مبتنی است.

پژوهشگران از ام‌آرآی استفاده کردند تا بزرگ شدن فضای اطراف رگ‌های خونی مغز را ارزیابی کنند. گسترش یافتن این فضاها با پیر شدن رخ می‌دهد و زوال عقل را به همراه دارد.

در میان کهنه‌سربازان مورد بررسی در این پژوهش، افرادی که از بدخوابی رنج می‌بردند، شواهد بیشتری مبنی بر وجود این فضاهای گسترش یافته در خود داشتند و نشانه‌های ضربه مغزی در آنها بیشتر بود.

"ژوآن پیانتینو"(Juan Piantino)، پژوهشگر ارشد این پروژه گفت: این پژوهش، پیامدهای بسیاری برای افراد نظامی و غیرنظامیان خواهد داشت. نتایج این بررسی نشان می‌دهند که خواب ممکن است نقش مهمی در پاکسازی مواد زائد مغز و اختلالات استرس پس از آسیب‌دیدگی داشته باشد. بنابراین، اگر خیلی خوب نمی‌خوابید، ممکن است مغز به صورت کارآمد پاکسازی نشده باشد.

روش جدید ام‌آرآی که در این پژوهش مورد استفاده قرار گرفته است، تغییرات فضاهای اطراف رگ‌های مغز را که بخشی از سیستم پاکسازی ضایعات مغز است، اندازه‌گیری می‌کند. پیانتینو ادامه داد: ما توانستیم این ساختار را با دقت اندازه‌گیری کنیم و به محاسبه تعداد، محل قرار گرفتن و قطر کانال‌ها بپردازیم.

پژوهشگران در این پروژه، یک گروه ۵۶ نفره از کهنه‌سربازان را مورد بررسی قرار دادند.

پیانتینو گفت: تصور کنید مغز شما، همه این ضایعات را تولید می‌کند و عملکرد خوبی هم دارد اما ناگهان ضربه‌ای به مغز وارد می‌شود. مغز با وارد شدن ضربه، ضایعات بیشتری تولید می‌کند که باید از بین بروند اما سیستم متوقف می‌شود.

وی افزود: من باور دارم که شاید این روش، برای بزرگسالان مسن‌تر نیز کارآمد باشد. ما می‌توانیم از این روش برای پیش‌بینی افرادی استفاده کنیم که بیشتر در معرض خطر ابتلا به مشکلات شناختی از جمله فراموشی قرار می‌گیرند.

این پژوهش، اهمیت خواب را در سلامت مغز نشان می‌دهد. پیانتینو گفت: بهبود خواب، یک عادت قابل اصلاح است که می‌تواند به واسطه روش‌های گوناگون از جمله کاهش زمان نگاه کردن به نمایشگر پیش از خواب تقویت شود.

این پژوهش، در "Journal of Neurotrauma" به چاپ رسید.

منبع: میگنا