آرشیو خرداد ماه 1400

اشتراک گذاری مطالب

دوشنبه ۲۶ مرداد ۰۵

عملکرد درست شناختی مغز به دلیل فعالیت های کودکی

محققان دانشگاه تاماگاوا با همکاری محققان دانشگاه کوب واقع در ژاپن دریافتند کودکانی که فعالیت فیزیکی بیشتری دارند، پس از بلوغ از قابلیت‌های شناختی بهتری برخوردار بوده و ارتباطات عصبی مغز آنها کارآیی بالاتری دارد.

به گزارش نشریه ساینس، بر اساس این تحقیقات کودکانی که تا سن ۱۲ سالگی فعالیت فیزیکی بیشتری نسبت به سایرین دارند، در سنین بزرگسالی از کارکرد شناختی بهتری بهره‌مند هستند، اما این رابطه بین فعالیت فیزیکی بعد از ۱۲ سالگی با بهبود کارکردهای شناختی وجود ندارد.

با توجه به این که در دوران کودکی تشکیل شبکه‌های عصبی مغز تحت تاثیر عوامل محیطی و تجربیات قرار دارند، محققان معتقدند فعالیت فیزیکی در این دوران موجب بهبود توسعه و رشد شبکه‌های عصبی مغز می‌شود و همین موضوع موجب ارتقای عملکرد شناختی در بزرگسالی می‌شود.

منظور از مشکلات شناختی یا اختلال شناختی، مشکلات مربوط به پردازش اطلاعات در مغز است که می‌تواند منجر به کاهش تمرکز، اختلال در حافظه کوتاه مدت و تفکر شود.

آلزایمر یکی از مهم ترین اشکال اختلال شناختی است. افرادی که به اختلال شناختی دچار هستند، نمی‌توانند امور روزمره را به تنهایی انجام دهند. گزارش کامل این تحقیقات در نشریه NeuroImage منتشر شده است.

منبع: میگنا

علت ضعیف تر بودن مردان در برابر کرونا

یک متخصص بیماریهای عفونی با اشاره به موارد ابتلا و مرگ و میر بالای مردان بر اثر کرونا، عوامل مختلفی را در این امر دخیل دانست.

دکتر بهزاد مهدویان به مناسبت هفته جهانی سلامت مردان (24 تا 31 خرداد) با بیان اینکه مردان در برخی بیماری ها نسبت به زنان ضعیف تر هستند، گفت: یکی از این بیماری ها که در یک سال گذشته شایع شده بیماری کروناست که متاسفانه آمار ابتلا و مرگ و میر مردان در آن به نسبت زنان بالاتر است.

وی عوامل مختلفی را در این موضوع دخیل دانست و افزود: اولین عامل شاید احساس قدرتی است که مردان در برابر این بیماری دارند. متاسفانه برخی مردان فکر می کنند بدن قوی دارند و در مقابل این بیماری به اصطلاح کم نمی آورند و لذا کمتر دستورالعمل های بهداشتی را رعایت می کنند، این درحالی است که کرونا حتی برخی ورزشکاران قهرمان را هم در جهان از پای درآورده است.

مهدویان گفت: عامل موثر دیگر در این زمینه بحث دیر مراجعه کردن مردان به مراکز درمانی است. متاسفانه مردان با همان تصور قوی بودن فکر می کنند بیماری را به راحتی پشت سر می گذراند و اغلب زمانی که بیماری پیشرفت زیادی داشته جهت درمان مراجعه کرده اند.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه افزود: از طرفی برخی بیماری های زمینه ای مانند فشار خون درمردان بالاتر است و برای همین شدت بیماری کرونا در این دسته از مردان سالمند بالاتر بوده و به تبع با تلفات بیشتری همراه است.

مهدویان عامل دیگر را بالا بودن میزان استرس در مردان عنوان کرد وافزود: مردان مسئول مخارج زندگی هستند و همین استرس، ایمنی بدن آنها را در مقابل برخی بیماری ها کاهش داده  و می توان این مورد را هم یکی از علل بالا بودن موارد مرگ و میر ناشی از کرونا در مردان دانست.

وی به آمار بالای استعمال دخانیات و مواد مخدر هم در مردان به نسبت به زنان اشاره کرد و افزود: این هم عامل موثری در شدت گرفتن علائم بیماری کرونا است، چرا که بدن افرادی که سیگار یا مواد مخدر مصرف می کنند به شدت در برابر این بیماری ضعیف است.

مهدویان خاطرنشان کرد: در اوایل شیوع کرونا این موضوع شایع شده بود که افرادی که مواد مخدر و بویژه تریاک مصرف می کنند در برابر کرونا ایمنی دارند که این حرف از پایه اشتباه بوده و شاهد هستیم بسیاری از همین افراد قربانی کرونا شده و یا با حال وخیم در مراکز درمانی بستری هستند.

این متخصص بیماریهای عفونی یادآور شد: از طرفی پیش آگاهی مردان نسبت به بیماری کرونا به نسبت زنان کمتر بوده و آنها توجه کمتری به این بیماری و اطلاعات و علائم آن دارند.

منبع: ایسنا

مهارت گوش دادن

شنیدن و گوش دادن دو مقوله متفاوت هستند ، شنیدن اصوات می باشد . این عمل غیر ارادی بوده و فقط به دریافت محرک های شنیداری اطلاق می گردد . گوش دادن فعالیتی انتخابی است که شامل دریافت و تفسیر محرک های شنیداری می باشد . این عمل رمز گردانی اصوات به معانی را نیز در بر دارد . گوش دادن به دو طبقه اصلی تقسیم می شود ، این دو طبقه عبارتند از گوش دادن نا فعال و گوش دادن فعال . 

در این مقاله به بررسی مهارت گوش دادن شامل انواع گوش دادن ، اهداف گوش دادن فعال ، روش های موثر برای گوش کردن فعال و خصوصیات گوش دادن فعال می پردازیم . 

 



انواع گوش دادن

گوش دادن نافعال از نظر کیفیت ، کمی بالاتر از شنیدن است و زمانی رخ می دهد که گیرنده پیام ، انگیزه ی زیادی برای گوش دادن دقیق ندارد . گوش دادن به موسیقی ، تلویزیون ، گوش دادن از روی ادب ، نمونه هایی از گوش دادن نافعال هستند . از آن جا که از گوش دادن نافعال تنها بخشی از ذهن ما درگیر توجه کردن می باشد ، لذا هنگام گوش دادن به دیگران ، احتمال پرت شدن حواس ( یعنی تفکر در مورد چیز های دیگری غیر از موضوع اصلی ) وجود دارد . بهترین راه حل برای این مشکل ، گوش دادن فعال یعنی گوش دادن هدفمند می باشد . بنابراین گوش دادن فعال را می توان گوش دادن هدفمند معرفی کرد .

حتما بخوانید: مهارت های زندگی

 

اهداف گوش دادن هدفمند

اهداف گوش دادن هدفمند عبارتند از : 

  • کسب اطلاعات 

  • گرفتن راهنمایی 

  • درک راهنمایی 

  • درک دیگران و همدلی 

  • حل مشکلات 

  • فهمیدن احساسات دیگران 

  • حمایت عاطفی دیگران 

 

 

 

روش های موثر برای گوش کردن هدفمند

از روش های موثر برای گوش کردن هدفمند می توان به موارد زیر اشاره کرد :
1- به فرد مقابل توجه کنید :

  • به فرد مقابل نگاه کنید 

  • نشان دهید که به حرف های او علاقمند هستید . 

  •  کمی به طرف او متمایل شوید 

  • نشانه های غیر کلامی او را به شیوه ای ظریف تکرار کنید . با گفتن کلماتی او را به صحبت بیشتر در مورد موضوع تشویق کنید . 

  • سعی کنید آنچه را که گفته نمی شود بشنوید . 

  • ببینید هر چیزی را چگونه می گوید .

  • کمتر صحبت کنید .

2- سوال کنید . به این ترتیب : 

  • به فرد مقابل نشان می دهید که گوش می کنید . 

  • اطلاعات را جمع کرده و سازماندهی می کنید . 

3- باز خورد داده ، بازگو کرده و خلاصه نمایید . توجه نمایید که :

  • باز خورد دادن راهی برای بررسی این است که آیا برداشت شما درست است یا خیر . 

  • برای بازخورد دادن ، آنچه را که گوینده گفته است تکرار نموده یا بازگو نماید . 

  • گاهی تکرار چند کلمه آخر گوینده او را به ادامه گفتار تشویق می کند . 

حتما بخوانید: مهارت نه گفتن

خصوصیات گوش دادن هدفمند

برای گوش دادن فعال ، شنونده باید پیام های مختلف را شنیده ، معانی را درک کرده و سپس با ارائه باز خورد مطمئن گردد که برداشت وی صحیح بوده است . چند نمونه از خصوصیات گوش دادن فعال در زیر آمده است . 

  • اختصاص زمان بیشتر به گوش دادن به جای صحبت کردن 
  • عدم تکمیل جملات دیگران 
  • عدم پاسخ به سوال با یک سوال دیگر 
  • آگاه بودن از سو گیری ها 
  • نپرداختن به تخیل یا عدم اشتغال ذهنی با مسائل دیگر 
  • عدم سلطه جویی در مکالمه 
  • تعیین پاسخ ها پس از اتمام صحبت های فرد متقابل 
  • دادن باز خورد 
  • پرسیدن سوال های باز
حتما بخوانید: مهارت حل مسئله



سوالات متداول

 

1- ✔️ انواع گوش دادن چیست؟

✔️ گوش دادن به دو طبقه اصلی تقسیم می شود ، این دو طبقه عبارتند از گوش دادن نا فعال و گوش دادن فعال یا هدفمند که در متن مقاله شرح داده شده است.



2- ✔️ اهداف گوش دادن هدفمند چیست؟

✔️ اهداف گوش دادن هدفمند عبارتند از کسب اطلاعات و درک دیگران و مواردی که در متن مقاله شرح داده شده است.



3- ✔️ روش های موثر برای گوش کردن هدفمند چیست؟

✔️ از روش های موثر برای گوش کردن هدفمند می توان به توجه کردن به دیگران اشاره کرد و موارد دیگری که در متن مقاله مطرح شده است.

منبع : مهارت گوش دادن

حرمت نفس چیست

حرمت نفس اعتقاد و باوری هست که افراد درباره اهمیت و ارزش خود دارند . همان گونه که بدن و جسم افراد استخوان و اسکلت بندی دارد روان انسان هم نیاز به اسکلت بندی دارد و اسکلت بندی روان انسان بر عهده عزت نفس یا حرمت نفس است . بدون عزت نفس روان انسان دوام نخواهد داشت و متزلزل و آشفته است . عزت نفس را می توان با عوامل مختلف در نظر گرفت . مانند این که فردی که عزت نفس دارد اعتقاد دارد انسان افرادی مقدس هستند و همه انسان ها با هم برابر هستند عامل دیگر در تعیین عزت نفس دوست داشتن خود ، و احساس رضایت از آن چه که فرد هست و هرچه که فرد هست و نداشتن خجالت و شرم از وجود خود است ، در کل حرمت نفس بخشی از هویت افراد است . افرادی که حرمت نفس پایینی دارند در زندگی با مشکلات زیادی مانند اضطراب ، افسردگی ، احساس تنهایی ، آسیب پذیری نسبت به مواد مخدر ، شکست عشقی و ... روبه رو می شوند .
در این مقاله به بررسی موضوع عزت نفس ، تعریف آن و مشخصات آن می پردازیم .

 

 

” عزت نفس اعتقاد و باوری هست که افراد درباره اهمیت و ارزش خود دارند . “

 

تعریف حرمت نفس

یکی از مولفه های مهم مهارت خودآگاهی حرمت نفس است . عزت نفس چیزی نیست که مانند یک مهارت آموخته شود بلکه حرمت نفس پیامد مجموعه ای از عوامل فردی ، اجتماعی و خانوادگی است . عزت نفس به احساس ارزشمندی شخص اشاره دارد که تحت تاثیر عوامل عملکرد ، موفقیت ها ، توانایی ها ، ظاهر شخصی و قضاوت های افراد مهم است . در واقع حرمت نفس یا عزت نفس یک باور درونی فرد از خودش در جهت دستیابی به خواسته ها و اهداف زندگیش است .

حتما بخوانید: راه های افزایش عزت نفس

 

مشخصات حرمت نفس

انسان ها در نتیجه ی واکنش هایی که از دیگران ، به ویژه افراد مهم دریافت می کنند نگرش هایی در مورد ارزشمند بودن خود پیدا می کنند . حرمت نفس بالا نشان دهنده احساسات شخصی خاصی است که به آسانی تحت تاثیر موانع ، تعرض ها و دیدگاه های منفی در مورد توانایی ها یا ظاهر قرار نمی گیرد . حرمت نفس بالا به اعتماد به نفس منجر می شود که تصمیم گیری خوب و مستقلانه و برخورد مناسب با تعارضات بین فردی را تسهیل می نماید . عزت نفس افراد در محیط حمایت کننده و مثبت تقویت می شود . عزت نفس پایین یکی از عوامل بازدارنده رشد اجتماعی است . با این حال افراد برخوردار از عزت نفس بالا ( مانند گروه های بزهکار ) نیز دچار رشد اجتماعی مختل می شوند . عزت نفس افراد ، متاثر از تجارب ، رویدادها و شرایط زندگی آنان است . با این حال حرمت نفس چیزی است که افراد می توانند از طریق تجربه آن را کنترل نمایند . برای داشتن حرمت نفس بالا افراد باید اول بدانند چه چیزی در آنان احساسات خوب به وجود می آورد و سپس به گونه ای برنامه ریزی کنند که این نوع رویدادها در زندگی شان رخ دهد . 

در ادامه بخوانید: افزایش عزت نفس کودکان

 

سوالات متداول

 

1- ✔️ تعریف حرمت نفس چیست؟

✔️ یکی از مولفه های مهم مهارت خودآگاهی حرمت نفس است و چیزی نیست که مانند یک مهارت آموخته شود که در متن مقاله شرح دادیم.



2- ✔️ مشخصات حرمت نفس چیست؟

✔️ انسان ها در نتیجه ی واکنش هایی که از دیگران ، به ویژه افراد مهم دریافت می کنند نگرش هایی در مورد ارزشمند بودن خود پیدا می کنند که در متن مقاله توضیح دادیم.



3- ✔️ حرمت نفس بالا نشان دهنده چیست؟

✔️ حرمت نفس بالا نشان دهنده احساسات شخصی خاصی است که به آسانی تحت تاثیر موانع قرار نمیگیرد و در متن مقاله شرح داده شده است.

منبع : حرمت نفس چیست

تاثیر مذهب در ازدواج

ازدواج با پیمانی تعریف شده از سوی خداوند ، به عشق ، رسمیتی ماندگار و جذابیتی بالا می دهد . عشق ، کیمیایی است کمیاب که با هم به دست آوردن آن دشوار است ، هم نگهبانی از آن عقد ، وسیله‌ای برای نگهبانی از یک عشق پاک و ماندگار که دیگران را شاهد قول و قرار دو عاشق می کند . با اجرای دستور خداوند ، دل های عاشق دو جوان ، آرامشی عمیق و ضمانتی زیاد می بیند که در قران کریم از آن به " مودت " یاد شده است . دو جوان ، از این که بدون هیچ گناهی می توانند جنس مخالف خود را داشته باشند و از صمیم قلب او را دوست داشته باشند ، بسیار خوشحال هستند . در این زمان است که دو جوان متوجه می شوند که عشق فقط عشق پاکی است که مهر تایید خداوند را به همراه داشته باشد و تمام سرگرمی های غیر آن ، همه سهم مهلک جان و ایمان هستند . احساسی که از آرامش روان و شکوفایی در همسران پدید می آید ، برترین نشانه خوشبختی آنان است . در این مقاله به تاثیر مذهب در ازدواج شامل جهش معنوی ، زندگی با مقیاس کوچک تر ، فرصتی برای تحول ، خوش بینی و مثبت نگری ، امیدواری ، خروج از تنهایی ، لذت های جنسی اولیه ، ایجاد فضای هیجانی جدید و دستیابی به اعتبار خانوادگی و اجتماعی می پردازیم .



تاثیر مذهب در ازدواج


از نقش مذهب در ازدواج می توان به جهش معنوی ، زندگی با مقیاس کوچک تر ، فرصتی برای تحول ، خوش بینی و مثبت نگری ، امیدواری ، خروج از تنهایی ، لذت های جنسی اولیه ، ایجاد فضای هیجانی جدید و دستیابی به اعتبار خانوادگی و اجتماعی اشاره کرد .

  • جهش معنوی

  • زندگی با مقیاس کوچک¬تر

  • فرصتی برای تحول

  • خوش بینی و مثبت نگری 

  • امیدواری 

  • خروج از تنهایی 

  • لذت های جنسی اولیه 

  • ایجاد فضای هیجانی جدید

  • دستیابی به اعتبار خانوادگی و اجتماعی 

در ادامه مقاله به صورت کامل تری در مورد اثر مذهب در ازدواج می پردازیم . 

جهش معنوی

یکی از ویژگی های دوران عقد ، احساسات معنوی بالایی است که از سر سپاس به خداوند ایجاد می شود . یک چنین احساسی ، شاید روزهای اول نوجوانی هم درک می شد و این که پس از سال ها دوباره تکرار شده است . وقتی یک زوج جوان متوجه می شود که از این پس با هم بودن شان نیز می تواند عبادت باشد و متوجه می شوند که دوست داشتن آن ها به لطف و نگاه خداوند گره خورده است و نیز می دانند که از این پس ، بیشتر ایمانشان را به بیمه خداوند درآورده اند و نمازها و دیگر عبادتهایشان سودی چند برابر دارد ، حسی عالی به سراغ آن ها می آید به ویژه زمانی که هر دو با نام و یاد خدا به یاد همدیگر می افتند و از این که خداوند خانم و آقایی مومن را نصیب هم کرده که از غم رها شوند ، این احساس خوب معنوی بیشتر اتفاق می افتد . روزهای عقد می تواند نشانه ای از همان نفحه های الهی باشد که در سفارش رسول خدا آمده است .

برخی از روایات درباره ارزش دهی معنوی ازدواج بر انسان : 

  • حضرت درجمله ای والا می فرمایند : " اطلبوا الخیر دهرکم کله و تعرضوا لنفحات الله، فان لله نفحات من رحمته یصیب بها من یشا من عباده " : در سراسر عمر خود جویای خیر و خوبی باشید و خویشتن را در معرض نسیم های خداوندی قرار دهید ، زیرا نسیم رحمت خدا گاه گاهی می ورزد و به هر یک از بندگانش که او بخواهد ، می رسد ". این که چنین نسیمی در روح و جان دو جوان دمیده شده و آن ها را مهیای بندگی بیشتر نموده است ". 

  • پیامبر اعظم صلی الله علیه و آله فرمودند: " من تزوج فقد اعطی نصف العباده : هر که ازدواج کند ، نصف عبادت به او داده شده است " .

  • و هم چنین فرمودند : " من تزوج فقد احرز نصف دینه، فلیتق الله فی النصف الباقی : کسی که ازدواج کند ، نیمی از دین خود را حفظ نموده است و برای نیمه دوم باید تقوی خدا در پیش گیرد " .

  • و نیز در روایت دیگر از حضرت نقل شده است : " المتزوج النائم افضل عند الله من الصائم القائم العزب : ازدواج کرده خفته در نزد خداوند فضیلت دارد بر ازدواج نکرده روزه گیر شب زنده دار " .

  • امام صادق علیه السلام می فرماید : " ان رکعتین یصلیهما رجل متزوج افضل من رجل یقوم لیله و یصوم نهاره اعزب : دو رکعت نمازی که مرد زن دار بخواند ، بهتر است از مرد بی همسری که شب را به عبادت سپری کند و روز را به روزه داری " .

  • و در جمله ای دیگر از حضرت چنین نقل شده است " رکعتان یصلیهما متزوج افضل من سبعین رکعه یصلیها غیر متزوج : دو رکعت نمازی که ازدواج کرده می خواند ، برتر از هفتاد رکعت نمازی است که فرد عزب بخواند ".

حتما بخوانید: تاثیر ازدواج بر سلامت معنوی

 

زندگی با مقیاس کوچک تر

دوران عقد ، ماکتی است از یک زندگی کامل . این دوران در مقیاس کوچک تر ، همان زندگی چندین ساله ای است که قرار است دو جوان هم داشته باشند . روزهای عقد از این جهت هم برای هر دو نفر ، جذاب است و بوی تازگی و نشاط ، تمام فضای آن را پر کرده است . هر آن چه در این دوران از ارتباط همسران جوان اتفاق می افتد ، نمونه ای است از زندگی آینده . حتی بروز مشکلات و نحوه حل آن ها نیز تمرینی است برای موفق شدن بر مشکلات و دشواری های سال های بعد که از آن ها گریزی نیست .

 

فرصتی برای تحول 

سفر به کمال و شکوفایی به تنهایی غیر ممکن یا دست کم بسیار دشوار است . فراز و نشیب های بهشتی شدن آن قدر زیاد است که نیاز به همسفر را حتمی می کند . اینک برای دو نفری که باهم پیمان دائمی بسته اند ، فرصتی ایجاد شده تا خود را به شکوفایی نزدیک کنند و این شکوفایی در رشد شخصیتی آن ها ، رشد مهارت ارتباط با دیگران ، تصمیم گیری و حل مساله ، خویشتنداری و مواردی از این قبیل ، نمایانگر خواهد شد . در روایتی از رسول امین صلی الله علیه و آله می خواهیم : " من احب ان یلقی الله طاهرا مطهرا فلیلقه بزوجه : هر که دوست دارد پاک و پاکیزه خدا را دیدار کند ، با داشتن همسر به دیدارش رود " .

 

خوش بینی و مثبت نگری 

 در دوره  عقد ، نگاه دو جوان به یکدیگر ، سراسر خوبی و زیبایی است . به دنبال نشانه هایی برای تعریف و تمجید از یکدیگر هستند . پسر و دختر جوان ، با انبوهی از انرژی و نشاط ، در کنار هم قرار می گیرند و خود را برای تشکیل یک زندگی خانوادگی مشترک آماده می کنند .

 

امیدواری 

 امید ، روح انسان ها است . دو جوان وقتی یکدیگر را برای سفر بزرگ و مهم زندگی انتخاب می کنند ، با کوله باری از امید به سمت آینده پیش می روند و روزهای عقد ، روزهای برنامه ریزی ، حرکت ذهنی به سمت آینده و ایجاد یک تصویر روشن از آن است .

 

خروج از تنهایی 

 اصل زوجیت در هستی ، پرشکوه ترین نشانه توحید ، حکمت و آیت بقا و کمال خلقت و مایه اندیشه بشر است . تنهایی ، مایه بسیاری از ناگواری ها است . و من آیاته ان خلق لکم من انفسکم ازوجا لتسکنوا الیها و جعل بینکم موده و رحمه ان فی ذلک لایات لقوم یتفکرون . دختر و پسری که سال ها به دنبال همدم و مونسی بودند که بتوانند بسیاری از ناگفته ها را برای او بازگو کنند و شانه هایش را برای تکیه زدن برگزینند ، اینک به چنین موهبتی دست یافته اند و از غار تاریک تنهایی خویش ، به سوی سرزمینی روشن و سرسبز در حرکت هستند .

 

لذت های جنسی اولیه 

محرومیت های جنسی تا حدی می تواند دردسرآفرین باشد به ویژه در روزگاری که از هر سو ، تحریک های جنسی در جان جوانان کار گذاشته می شود و باعث تحریک و گناه زیاد شده ، جستجو برای پناهگاهی امن که در آن آسوده خیال از این تحریک ها راحت شوند ، جستجویی معنوی و اخلاقی است . حالا دو جوان به یکدیگر پناه می برند و از همدیگر راضی هستند .

 

ایجاد فضای هیجانی جدید

 هیجان ناشی از متاهل شدن ، برای دو جوان که تا دیروز به نگاه یک فرد تنها و کم اعتبار به آن ها توجه می شد و نیز کارهای زیادی که با خواندن عقد ، خداوند بر دوش آن دو گذاشته ، در نوع خود جالب توجه است . نمونه کوچک تر آن زمانی است که پسر یا دختر دبیرستانی وارد جامعه ای بزرگتر با مسولیتی بیشتر مانند دانشگاه می شود . در این فضای علمی جدید ، هم عناوین اعتباری بیشتری نصیب دانشجو می شود و هم کارهای زیادی است که باید انجام دهد . این اهداف جدید خود نیروزا و انرژی بخش هستند و روان جوان را از افسردگی به سمت حرکت سوق می دهند . خروج از تکرار و بی حالی نیز باعث هیجان این دوره می شود .

 

دستیابی به اعتبار خانوادگی و اجتماعی

آقاداماد و عروس خانم ، واژه های تازهای هستند که دو جوان از خانواده و دوستان خود می شنوند . این عنوان و اعتبار نو ، یعنی یک تغییر و پذیرش نقش تازه . این دو زوج دیگر از انتخاب و مهارت حل تصمیم عبور کرده اند و اینک به آرامش رسیده اند . روزهای عقد ، روزهای رهایی از وابستگی و تمرین استقلال است . روزهایی که احساس واقعی بزرگ شدن و توانستن در همسران اتفاق می افتد و این حرکت جدید به سمت زندگی شیرین است .

 

حتما بخوانید: ازدواج از دید اسلام



سوالات متداول

 

1- ✔️ تاثیر مذهب در ازدواج چیست؟

✔️ از نقش مذهب در ازدواج می توان به جهش معنوی ، زندگی با مقیاس کوچک تر ، فرصتی برای تحول ، خوش بینی و موار دیگری که در متن مقاله هست اشاره کرد.



2- ✔️ جهش معنوی چه تاثیری در ازدواج دارد؟

✔️ یکی از ویژگی های دوران عقد ، احساسات معنوی بالایی است که از سر سپاس به خداوند ایجاد می شود که در متن مقاله شرح داده شده است.



3- ✔️ مذهب در ازدواج چه تاثیری بر خوش بینی دارد؟

✔️ در دوره عقد نگاه دو جوان زن و مرد به یکدیگر همراه با سراسر خوبی و زیبایی است که در متن مقاله مطرح شده است.

منبع : تاثیر مذهب در ازدواج

ازدواج از دید اسلام

ازدواج یکی از معنادارترین تصمیمات در زندگی هر شخصی محسوب می شود . در حقیقت ، ازدواج با جنبه های اساسی زندگی ارتباط دارد . احساس خوشبختی و پایداری در یک ازدواج تاثیر بسیاری بر سلامت شخص و سلامت جامعه دارد . پسرها و دخترهای جوان ، سعادت خود را در سایه زندگی مشترک می بینند . چنین کششی به طور طبیعی و فطری در انسان ها وجود دارد و نمی توان آن را نادیده گرفت . بزرگ ترین پناهگاه مطمئن برای جوانان ، کانون گرم خانواده است که اضطراب های درونی خود را در آن به اطمینان ، استقامت و آرامش تبدیل می کنند و غم ها و نگرانی های خود را از یاد ببرند . امر ازدواج و تحقق آن در جامعه باید برای همه افراد آسان باشد ، چون که این امر یک ضرورت حیاتی است مانند آب و نان که در هر جامعه ای از همه کالاها ضروری تر و مهم تر است .  پیامبرخدا (ص) فرمود : درهای رحمت آسمانی در چهار وقت گشوده می شود : 1- موقع بارش باران . 2- زمانی که فرزند به چهره پدر و مادرش می نگرد . 3- هنگام گشوده شدن درکعبه . 4- هنگام برپایی مراسم عقد و عروسی . در این مقاله به بررسی ازدواج از دید اسلام شامل سلامت فرد و جامعه ، سلامت روان و عشق ماندگار می پردازیم .

 

” پیامبرخدا (ص) فرمود : درهای رحمت آسمانی در چهار وقت گشوده می شود . “

 

ازدواج از دید اسلام

ازدواج در اسلام شامل سلامت فرد و جامعه ، سلامت روان و عشق ماندگار است :

  • سلامت فرد و جامعه
  • سلامت روان
  • عشق ماندگار 

در ادامه مقاله به صورت کامل تری در مورد فلسفه ازدواج از دید اسلام توضیح داده می شود .

حتما بخوانید: تاثیر ازدواج بر سلامت معنوی

سلامت فرد و جامعه

در مورد ازدواج از دید سلامت فرد و جامعه می توان بیان کرد ازدواج یکی از اولین عوامل غیربیولوژیک شناخته شده در بحث طول عمر بوده است . به عبارت دیگر افراد متاهل تمایل کمتری به مخاطره انداختن سلامت خود دارند و در نتیجه دارای سلامت روحی و عاطفی بهتری نیز خواهند بود . تحقیقات نشان داده اند افراد متاهل رفتارهای خطرناک کمتری از خود نشان می دهند . هم چنین ازدواج باعث حمایت اجتماعی در افراد می شود . یعنی این  که فرد همراه و همفسری دارد که در مسیر زندگی و به هنگام چالش های اجتماعی همراه او است .

حتما بخوانید: تاثیر مذهب در ازدواج

 

 

سلامت روان

هدف اصلی ازدواج ، دوری از گناهان و کسب تقوا است که به دنبال آن انس و محبت و آرامش در زندگی زوجین به وجود خواهد آمد که باعث سلامت روان هر دو می شود . افرادی که ازدواج مناسب دارند ، از سلامت روان بهتری برخوردار هستند ، شادتر هستند و ارتباطات اجتماعی مناسب تری برقرار می کنند .
" و من آیاته ان خلق لکم من انفسکم ازواجا لتسکنوا الیها و جعل بینکم موده و رحمه ان فی ذلک لایات لقوم یتفکرون (سوره روم ، آیه  21) : و از نشانه های او این که همسرانی از جنس خودتان برای شما آفرید تا در کنار آنان آرامش یابید و در میانتان مودت و رحمت قرار داد که در آن نشانه هایی برای گروهی که تفکر می کنند . "
 انتخاب همسر آینده : انتخاب همسر در سن مناسب ، یک انتخاب اولویت گرا است ؛ در واقع ، ازدواج در سن مناسب باعث می شود از بین چند نفر حق انتخاب احسن و بهتر را داشته باشیم اما هرچه سن ازدواج بالاتر می رود ، انتخاب تناسب‌گرا می شود ؛ یعنی باید به تناسب شرایط دست به انتخاب بزنیم . به همین علت گاهی از معیارها و اصول خود می زنیم و کوتاه می‌آییم و این خود یک آسیب است . تصمیم گیری برای انتخاب همسر بدون شک یکی از مهم ترین تصمیمات زندگی هر فرد است . منتها این تصمیم باید در هر سنی گرفته شود که :

  • اولاً : اطلاعات و دانش فرد در برابر این تصمیم به میزان کافی باشد .
  • ثانیاً : تجربه و پختگی دختر و پسر در برابر بزرگی این تصمیم ناکافی و اندک نباشد . ‌

از این رو ، اگر این تصمیم گیری مبتنی بر آگاهی و شناخت همه جانبه فرد و خانواده اش باشد ، ازدواج و انتخاب را آگاهانه تر و رابطه زوجین را پایدارتر می کند . در سنین مناسب برای ازدواج ، دختر و پسر به رشد و ثبات فکری و عاطفی رسیده اند و قواعد بازی زندگی را بهتر می شناسند . هم چنین مرزهای زندگی خود را بهتر می فهمند و به دنبال آن بهتر قادر خواهند بود مرزها و اصول زندگی مشترک را درک کنند .

حتما بخوانید: هدف از ازدواج چیست

 

عشق ماندگار 

عشق ماندگار و دائمی ممکن است کمیاب تر از آن چیزی باشد که همه ما دوست داریم . اما این امر ، خواب و رویا هم نیست . عشق زمانی ماندگار خواهد شد که زن و شوهر ، هم زمان ، هم به لحاظ سنی و هم به لحاظ عقل و خرد در طول زندگی رشد کنند . زوج‌هایی با باور عشق ماندگار ، در مسیر زندگی مشترکشان در تلاش برای تحقق این ایده که عشق می تواند دوام داشته باشد و یک رابطه می تواند به درستی در طول زمان بارورتر شود ، رشد می کنند . بدون حداقل باور به امکان دوام عشق ، ماندگار بودن یک رابطه تقریباً غیر ممکن است .
شور عشق بسیار خوب است اما این امر به همان اندازه مهم است که شما طرف مقابلتان را واقعا دوست داشته باشید و به او احترام بگذارید تا بتوانید از پس تعهدات یک زندگی مشترک بر بیایید . پس ضرورت دوام عشق ماندگار و زندگی مشترک بادوام ، احترام متقابل به خواسته های طرف مقابل است .
انتخاب همسر مناسب تاثیرگذارترین تصمیم در تغییر مسیر زندگی است . داشتن یک ازدواج سالم ، امری است که نیازمند تدبیر بوده و مهم تر از بحث انتخاب مناسب ، موضوع دوام و حفظ یک زندگی مشترک است چرا که حفظ زندگی مشترک فارغ از بحث سلامت جسمی و روانی فرد ، تاثیر مستقیم بر سلامت فرزندان و جامعه دارد . اما درست مانند تغذیه سالم و ورزش مرتب که در سلامت جسمی تاثیر دارند ، کارهایی هم هستند که می توان برای داشتن ازدواج سالم انجام داد تا موجب سلامت بیشتر روح و جسم شود . در این مسیر همواره باید به هم احترام بگذارید و برای حفظ عشق و دوام زندگی مشترک ، موارد زیر را در نظر داشته باشید :

  • خاطره بسازید ! زندگی مجموعه خاطرات ما است .
  • یک ارتباط روحی و روانی با همسرتان بسازید . نیاز روح به کانون آرامش ، بااهمیت تر از نیاز جنسی است . همسر شایسته در چالش های زندگی ، راه راسیدن به آرامش و سعادت را هموارتر می کند .
  • برای با هم بودن وقت صرف کنید و علایق مشترک‌تان را بیابید .
  • یاد بگیرید که چگونه هنگام دعواها با هم مذاکره کنید .
  • درجستجوی صمیمیت باشید و هر روز صبح از همسرتان بپرسید: " برنامه امروزت چی هست؟ "
  • مهارت های ارتباطی خود را تقویت کنید و یاد بگیرید که چگونه درخواست ‌هایتان را خوب و زیبا بیان کنید .
  • در مورد همسرتان گذشت داشته باشید .
  • همیشه گفت‌وگوهای پرمعنا و هدف‌دار را به رابطه‌ تان وارد کنید .
  • با همسرتان در جمع های مختلف با احترام و ستایش رفتار کنید و اختلافتان را کنار بگذارید .
  • درباره عشقتان بی غل وغش باشید .
  • تلاش کنید توانایی های خود را ارتقا دهید .
  • همواره زندگی مشترک را در اولویت کارهایتان بگذارید .
  • امام صادق (ع) فرمود: " هرچه محبت مرد به زن بیشترگردد ، برفضیلت ایمانش افزوده می شود . " پس به هم احترام بگذارید ، حمایتگر باشید و با هم و مانند یک تیم کاری زندگی کنید .
  • از زمان های با هم بودنتان لذت ببرید اما استقلال خود را نیز حفظ کنید و علایق شخصی تان را با هم دنبال کنید و به تعهدات متقابلتان احترام بگذارید .

 

حتما بخوانید: تاثیر ازدواج روی جمعیت



سوالات متداول

 

1- ✔️ ازدواج از دید اسلام چگونه است؟

✔️ ازدواج در اسلام شامل سلامت فرد و جامعه ، سلامت روان و عشق ماندگار است که در متن مقاله مطرح شده است.



2- ✔️ سلامت فرد و جامعه در ازدواج در دیدگاه اسلام چگونه است؟

✔️ در مورد ازدواج از دید سلامت فرد و جامعه می توان بیان کرد ازدواج یکی از اولین عوامل غیربیولوژیک شناخته شده در بحث طول عمر بوده است که در متن مقاله شرح آن هست.



3- ✔️ سلامت روان در دیدگاه اسلام برای ازدواج چگونه است؟

✔️ هدف اصلی ازدواج ، دوری از گناهان و کسب تقوا است که به دنبال آن انس و محبت و آرامش در زندگی زوجین به وجود خواهد آمد که در متن مقاله مطرح شده است.

منبع : ازدواج از دید اسلام

دلایل درست ازدواج

ازدواج پیوندی مقدس است و شروع تشکیل خانواده است ، با وجود اینکه در حال حاضر انواع مختلفی از ازدواج مانند ازدواج موقت و ازدواج سفید به وجود آمده است ولی هنوز هم ازدواج دائم بیشترین میزان ازدواج را دارد . در ازدواج فقط تمایلات آنی و زودگذر مطرح نیست بلکه پیوندی دایمی و خوشبختی و آرامش دختر و پسر مد نظر است به همین دلیل است که باید در انتخاب شریک زندگی و دلایل ازدواج و اهداف ازدواج دقت کرد تا با انگیزه های نادرست ازدواج وارد یک رابطه دائمی نشد . در ادامه این مقاله به بیان دلایل درست ازدواج که به یک ازدواج موفق منتهی می شود را بیان می کنیم . 



مصاحبت و همراهی

شریک شدن با یک نفر دیگر در زندگی دلیل رایج و مناسبی برای ازدواج است ، مصاحبت و همراهی به این معنی است که در زندگی شریک و همراهی داشته باشیم هر چند برخی از مردم به اشتباه تصور می کنند که ازدواج به تنهایی آنها خاتمه خواهد داد ( ازدواج فقط به خاطر پایان دادن به تنهایی و فرار از حس تنهایی اشتباه است ) . موضوع مهم این است که چه کسی می خواهد راهنمای این سفر باشد ؟ آیا هر دو می خواهند در یک راه بروند ؟ یا اینکه یکی از همسران ( معمولا مردان ) دیگری را در سفر خود شریک می کند ؟ اگر زن یا مرد مقصدی نداشته باشد شاید بتوان او را به همراهی فراخواند اما همراهی با فردی که مقصد معینی ندارد چندان رضایت بخش نیست و اگر دیگری با اجبار به خود همراه کنیم باز هم سفر دلنشین نخواهد بود و باعث تعارض و دلزدگی خواهد شد . 

حتما بخوانید: دلایل ازدواج به وصال نرسیده

 

عشق و صمیمیت

نیاز به عشق و به وجود آوردن یک رابطه صمیمی با مصاحبت و همراهی رابطه دارد و نیازی است که اگر به درست برآورده شود می تواند مفید باشد .

 

شریک حمایت کننده

یکی دیگر از دلایل مناسب ازدواج فرصتی است که ازدواج برای رشد یک زوج فراهم می آورد ، اگر فقط یکی از دو نفر به فکر رشد خود و علایق حرفه ای و نیاز خود به شهرت و موفقیت باشد ازدواج نمی تواند بقا داشته باشد یا حداقل بقای رضایت بخشی نخواهد داشت ، اما شریک شدن در موفقیت های یکدیگر و حمایت اصیل و صمیمانه می تواند ارتباط را تقویت کند و به آن ثبات بدهد . ازدواج مناسب می تواند بهترین فرصت برای موفقیت هر دو نفر باشد بنابراین در ازدواج دقت کنید که با شریک آینده تان هدف ها و مسیر مشخص و همسویی داشته باشید .

حتما بخوانید: آمادگی برای ازدواج

برطرف کردن نیاز جنسی

با وجود اینکه نیاز جنسی یکی از دلایل انکار ناپذیر ازدواج است ولی اگر تنها دلیل یا اولین دلیل برای ازدواج شما برطرف کردن نیاز جنسی باشد اشتباه بزرگی است و ازدواج موفقی نخواهد بود . 

 

والد شدن و داشتن فرزند 

دلیل رایج دیگر برای ازدواج بچه دار شدن است . پدر و مادری کردن کاری است که تضادهای زیادی دارد از یک طرف کار بسیار دشوار و گاهی دلسردکننده است و از طرف دیگر بسیار رضایت بخش است . وقتی فرزندان بزرگ می شوند و به حد کافی مستقل می شوند بسیاری والدین می گویند که این تجربه برای همه عمر انان کافی بوده است و نمی خواهند دوباره بچه دار شوند ولی اغلب انان می گویند که اگر دوباره به عقب برگردند حتما بچه دار می شوند  . آمدن فرزند می تواند بر ازدواج تاثیر مثبت یا منفی و مخربی داشته باشد . زوج هایی که فرزندان خود را با موفقیت بزرگ کرده اند انسجام با اهمیتی بین خود ایجاد می کنند و از آنچه با هم انجام داده اند احساس غرور می کنند .

منبع : روان شناسی خانواده ، عشق و ازدواج ؛ دکتر رمضان حسن زاده

در ادامه بخوانید: تاثیر ازدواج بر سلامت جنسی

 

سوالات متداول

 

1- ✔️ دلایل درست برای زادواج چیست؟

✔️ باید در انتخاب شریک زندگی و دلایل ازدواج و اهداف ازدواج دقت کرد که در متن مقاله برخی دلایل درست آن شرح داده شده است.



2- ✔️ برطرف کردن نیاز جنسی در چه صورت دلیل درست برای ازدواج است؟

✔️ با وجود اینکه نیاز جنسی یکی از دلایل انکار ناپذیر ازدواج است اما در یک صوزت اشتباه است که در متن مقاله ارائه شده است.



3- ✔️ دلیل والد شدن و داشتن فرزند در افراد چیست؟

✔️ دلیل رایج دیگر برای ازدواج بچه دار شدن و مادر و پدر شدن است که در متن مقاله این دلیل ازدواج کامل مطرح شده است.

منبع : دلایل درست ازدواج

مهارت های ضروری قبل از ازدواج

ازدواج یکی از تصمیم های مهم زندگی است. اما در عین حال باید زمانی این تصمیم را گرفت که اطلاعات و دانش ما در زمینه این امر مهم اندک و ناچیز نباشد . همان گونه که می دانیم ، قبل از ازدواج قدرت در تصمیم گیری و انتخاب فرد مورد نظر بسیار زیاد می باشد و این قدرت می تواند ما را از تشکیل یک خانواده نابسامان دور سازد ، اما پس از ازدواج که خانواده شکل می گیرد تنها می توان مشکلات را کم رنگ تر کرد ، ولی به ندرت می توان در تارهای تشکیل شده تغییری ایجاد کرد آموزش مهارتهای پیش از ازدواج راه و تلاشی است برای پیشگیری از شکل گیری این ساختارهای مشکل زا در تشکیل خانواده هرچند ازدواج بعد از بلوغ فکری و اجتماعی افراد اتفاق می افتد اما برای داشتن یک ازدواج موفق ، دختران و پسران نیازمند یادگیری مهارت هایی هستند که زندگی مشترکشان را به بهترین حالت ممکن برساند . در ادامه مقاله مهارت های ضروری قبل از ازدواج را بیان می کنیم . 

 



آگاهی از ویژگی های خود

هر فردی باید قبل از ازدواج تیپ شخصیتی ، اخلاق ها و انتظارات خودش را از زندگی مشخص کرده باشد . خود آگاهی به معنای شناخت احساسات ، اهداف و برنامه های زندگی ، تفریحات و سرگرمی ها ، توانایی ها ، ضعف ها ، ارزش های مسئولیت های فرهنگ و مذهب ، علایق ، آرزوها و استعدادهاست . خودآگاهی به این دلیل مهم است که هر دختر و پسری قبل از ازدواج باید بداند چه هدفی دارد و بر همان اساس در زندگی برنامه ریزی کند . اگر فردی خودش را به میزان مورد نیاز نشناسد ، در انتخاب شریک زندگی اش نمی تواند موفق عمل کند . بنابراین رسیدن به خودشناسی در مرحله انتخاب شریک زندگی باعث می شود که فرد همسری انتخاب کند که با خودش تناسب و نقاط مشترک بیشتری داشته باشد . 

حتما بخوانید: هدف از ازدواج چیست

 

مهارت تصمیم گیری

داشتن مهارت تصمیم گیری یکی دیگر از مهارت های مهم قبل از ازدواج است چون انتخاب شریک زندگی ، یکی از مهم ترین تصمیم های هر فردی است . تصمیم گیری و به دنبال آن داشتن اراده ای مصمم به مهارت نیاز دارد . اگر فردی مهارت تصمیم گیری داشته باشد ، تصمیم های خردمندانه تری خواهد گرفت و به طور طبیعی موفق تر خواهد بود . هر فردی برای تصمیم گیری خردمندانه باید ۳ گام بردارد :

  1. فرد باید به نظر خودش اهمیت بدهد و به یک جمع بندی اصولی برسد. به این گام، گام خودخواهانه هم گفته می شود. 

  2. فرد باید با عزت نفس بالا ، نظر دیگران به خصوص پدر و مادرش را درباره تصمیمش بپرسد. 

  3. فرد باید با بررسی نظر خودش و دیگران به یک تصمیم درست و منطقی برسد و با اراده جدی ، تصمیم هایش را عملی کند .

 

مهارت ابراز صمیمیت

توانایی ابراز محبت و صمیمی بودن که از نشانه های رشد و بلوغ عاطفی جوان است . باید قبل از ازدواج حاصل شده باشد و جوان آماده ازدواج ، باید اهمیت این موضوع را بداند که یکی از مهم ترین سرمایه های او برای زندگی موفق ، رسیدن به رشد و توانمندی در زندگی است چه بسا دختر و پسرهایی که از امکانات مالی و مادی فراوانی برخوردار هستند اما از آن جا که مهارت محبت کردن و عشق ورزیدن را نیاموخته اند ، بعد از مدت کوتاهی چون قادر به تحمل طرف مقابل شان نیستند و نمی توانند پاسخگوی نیازهای عاطفی او باشند ، به راحتی زندگی مشترک شان با مشکلی به نام طلاق عاطفی و حتی شکست منتهی می شود .

حتما بخوانید: تاثیر ازدواج روی مهارت های ارتباطی

مهارت حل اختلاف

بروز اختلاف و تفاوت بین افراد اتفاقی عادی و طبیعی است ؛ اما مهم تر از آن ، این است که افراد باید مهارت حل این اختلافات را داشته باشند و بتوانند اختلاف یا سوء تفاهمات خود با دیگران را به گونه ای منطقی و مسالمت آمیز حل کنند. گوش دادن فعال به صحبت های همسر، سعی در درک و پذیرش احساسات او و استفاده از راهکارهای کاهش ناراحتی مانند شوخی و مزاح به موقع ، عوض کردن موضوع بحث ، قدم زدن ، تفریح و ... می تواند در حل اختلاف موثر باشد و باید دختر و پسر آماده ازدواج در به کار بردن این روش ها توانمند باشند . 

 

همدلی و همراهی

همدلی به معنی تایید رفتارهای فرد مقابل نیست بلکه فقط به این معنی است که همسرمان و شرایط اش را درک می کنیم . ناتوانی در بیان همدلی یعنی شما در مواجهه با فرد مقابل شروع به نصیحت ، راهنمایی و ارائه راه حل ، سرزنش ، به رخ کشیدن و مقایسه بی اهمیت و کوچک کردن مشکل ، اغراق آمیز یا بزرگ کردن مشکل کنید .  برای آن که همدلی به بهترین شکل انجام گیرد باید بتوانید به احساسات و هیجانات همسرتان توجه کنید ، از دید او به صحت هایش خوب گوش دهید ، احساسات خودتان را به او منعکس کنید و سعی کنید با احساسات طرف مقابل همرنگ شوید .

ارتباط موثر

آموختن مهارت های ارتباطی جدید و موثر در رسیدن به هماهنگی ، رضایت و آرامش نقش قابل توجهی دارد . در واقع بخشی از مهارت های ارتباطی در خوب گوش دادن ، خوب حرف زدن و خوب تجزیه و تحلیل کردن صحبت های دیگران نهفته است . دختر و پسر باید با ویژگی های رفتاری جنس مقابل آشنا باشند تا واکنش های مناسب تری داشته باشند ؛ مثلا بسری که می داند دخترها احتیاج به همسری دارند که به صحبت های شان گوش دهد از گفت و گو با همسرشان خسته نمی شوند و این موضوع را به بهترین شیوه ممکن مدیریت می کنند . 
 ۷ نوع مهارت ارتباطی که وابستگی مستقیم آن با موفقیت در ازدواج ثابت شده شامل : سازش ، انتظارات ، شخصیت و اصالت خانوادگی نحوه ی برقرای ارتباط ، نحوه تجزیه و تحلیل مشکلات و تعارض ها صمیمیت و رابطه جنسی و اهداف بلند مدت می باشند .

در ادامه بخوانید: تاثیر خود مراقبتی در ازدواج



سوالات متداول

 

1- ✔️ مهارت های ضروری قبل از ازدواج چیست؟

✔️ برای داشتن یک ازدواج موفق دختران و پسران نیازمند یادگیری مهارت هایی هستند که در متن مقاله مطرح شده است.



2- ✔️ آگاهی از ویژگی های خود چی تاثیری در ازدواج دارد؟

✔️ هر فردی باید قبل از ازدواج تیپ شخصیتی ، اخلاق ها و انتظارات خودش را از زندگی مشخص کرده باشد که در متن مقاله مطرح شده است.



3- ✔️ مهارت تصمیم گیری قبل از ازدواج چیست؟

✔️ داشتن مهارت تصمیم گیری یکی دیگر از مهارت های مهم قبل از ازدواج است که در متن مقاله به طور کامل شرح داده شده است.

منبع : مهارت های ضروری قبل از ازدواج

نقش اسید های چرب امگا 3 در کاهش افسردگی

مطالعات نشان می دهد اسیدهای چرب امگا ۳ می توانند گزینه مناسبی برای اختلالات مغزی مرتبط با التهاب از جمله افسردگی باشند.

به گزارش مدیکال اکسپرس، اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3 (PUFAs) موسوم به اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزا هگزانوئیک (DHA) در ماهی‌های روغنی یافت می‌شود.

محققان در این مطالعه، اثرات دوزهای بالای EPA و DHA در سلول‌های عصبی آزمایشگاهی و سپس در بیماران را ارزیابی کردند تا پی ببرند که چگونه التهاب و افسردگی را کاهش می‌دهند. این رویکرد جدید به دانشمندان این امکان را می‌دهد تا سازوکار مهم مولکولی را شناسایی کنند که می‌تواند به پیشرفت درمان‌های جدید بالقوه شامل اسیدهای چرب امگا ۳ برای بیماران مبتلا به افسردگی کمک کند.

دکتر «الساندرا بورسینی»، سرپرست تیم تحقیق از کالج کینگ لندن، در این باره می‌گوید: «با استفاده از ترکیبی از تحقیقات آزمایشگاهی و بیمار، مطالعه ما بینش جدیدی راجع به چگونگی اثرات ضدالتهابی اسیدهای چرب امگا ۳ بر بهبود افسردگی نشان می‌دهد.»

تحقیقات قبلی نشان داده است که افراد مبتلا به اختلال افسردگی حاد در بدن خود التهاب بیشتری نسبت به افراد فاقد این اختلال دارند. در حال حاضر هیچ راهکار درمانی ضدالتهابی اثبات شده‌ای برای افسردگی وجود ندارد و اگرچه نشان داده شده است که دو PUFA مهم امگا ۳، یعنی EPA و DHA، اثرات ضد التهابی و ضد افسردگی دارند، اما مکانیسم دقیق عملکرد آنها ناشناخته است.

نتایج این تحقیق نشان داد که وقتی اسیدهای چرب امگا ۳ در بدن استفاده و فرآوری می‌شوند، برخی از متابولیت های آنها (معروف به واسطه‌های چربی) قادر به محافظت از مغز در برابر اثرات مضر التهاب هستند.

این مطالعه نشان داد که درمان سلول‌های هیپوکامپ انسان با EPA یا DHA قبل از قرار گرفتن در معرض پیام رسان های شیمیایی دخیل در التهاب موسوم به سیتوکین ها، از افزایش مرگ سلولی و کاهش نوروژنز مغز جلوگیری می‌کند.

در این مطالعه به ۲۲ بیمار مبتلا به افسردگی به مدت دوازده هفته ۳ گرم EPA یا ۱.۴ گرم DHA داده شد. متابولیت های چربی EPA و DHA در خون آنها قبل و بعد از درمان با امگا ۳، به همراه نمره علائم افسردگی شأن اندازه گیری شد.

در هر دو گروه بیماران، درمان EPA یا DHA با افزایش متابولیت های مربوطه و بهبود قابل توجه در علائم افسردگی همراه بود؛ میانیگن کاهش علائم افسردگی در گروه‌های EPA و DHA به ترتیب ۶۴٪ و ۷۱٪ کاهش بود.

نتایج مطالعه نشان می‌دهد که واسطه‌های چربی بیواکتیو تولید شده از طریق تجزیه EPA و DHA در بدن می‌توانند به عنوان مکانیزمی برای کاهش افسردگی و التهاب هدف قرار بگیرند اما نیاز به اطمینان از طولانی شدن اثرات آنها برای این روش وجود دارد.

تحقیقات قبلی نشان می‌دهد که یک آنزیم اصلی در متابولیسم اسیدهای چرب امگا ۳ می‌تواند گزینه معتبری برای تغییر مجدد دارو باشد و می‌تواند برای سایر اختلالات مغزی مرتبط با التهاب از جمله افسردگی استفاده شود.

منبع: میگنا

اختلال خواب به دلیل گوش دادن به موسیقی

محققان دانشگاه بیلر آمریکا به بررسی تاثیرات گوش دادن به موسیقی قبل از خواب پرداختند که نتایج غیرمنتظره‌ای داشته است.

تاثیر موسیقی بر اعصاب امری است که سال ها به آن پی بردند، بیشتر مردم در طول روز و غالبا نزدیک زمان خواب به موسیقی گوش می‌دهند، اما آیا این می‌تواند در واقع باعث شود تا زودتر بخوابند یا خیر؟
 
دکتر مایکل اسکولین دانشیار روانشناسی و علوم اعصاب در دانشگاه بیلر آمریکا، متوجه شد که او نیمه شب با ترانه‌ای که در سرش بیدار است از خواب بیدار شده است، این امر فرصتی را برای مطالعه این مسئله که آیا موسیقی به ویژه آهنگ‌های ماندگار در ذهن، ممکن است بر الگوی خواب تاثیر بگذارد یا خیر؟ فراهم کرد.

مطالعه اخیر رابطه بین گوش دادن به موسیقی و خواب را مورد بررسی قرار داده و بر مکانیسمی که به ندرت مورد کاوش قرار گرفته است، تمرکز می‌کند؛ تصاویر موسیقی غیر ارادی یا «کرم گوش» به شرایطی اطلاق می‌شود که یک آهنگ بار‌ها و بار‌ها در ذهن فرد پخش می‌شود. این موارد معمولا هنگام بیداری اتفاق می‌افتد، اما اسکولین دریافت که این موارد در هنگام تلاش برای خواب نیز اتفاق می‌افتد.اسکولین می‌گوید: مغز ما حتی در زمان خواب یعنی هنگامی که فرد هیچ موسیقی را گوش نمی‌دهد، همچنان به پردازش موسیقی ادامه می‌دهد. همه می‌دانند که گوش دادن به موسیقی احساس خوبی دارد.

نوجوانان و جوانان به طور مرتب در نزدیکی زمان خواب موسیقی گوش می‌دهند، اما گاهی ممکن است اتفاقات دیگری را برای فرد رقم بزند؛ هرچه بیشتر به موسیقی گوش دهید، بیشتر احتمال دارد مبتلا به کرم گوش شوید که اختلالات خواب را در پی خواهد داشت.افرادی که به طور منظم کرم گوش را در شب تجربه می‌کنند، یک یا چند بار در هفته، در مقایسه با افرادی که به ندرت کرم گوش دارند، شش برابر کیفیت خواب پایین‌تری دارند.این مطالعه شامل یک نظرسنجی و یک آزمایش آزمایشگاهی بود که شامل ۲۰۹ شرکت کننده بود که یکسری نظرسنجی‌ها را در مورد کیفیت خواب، عادات گوش دادن به موسیقی و فرکانس کرم گوش انجام دادند، از جمله اینکه چقدر کرم گوش را هنگام خوابیدن، بیدار شدن در نیمه شب و بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب تجربه می‌کنند.

اسکولین می‌گوید: قبل از خواب ما سه آهنگ محبوب و جذاب پخش کرده و به طور تصادفی شرکت کنندگان را برای گوش دادن به نسخه‌های اصلی آن آهنگ‌ها ترغیب کردیم؛ شرکت کنندگان پاسخ دادند که آیا و چه وقت کرم گوش را تجربه کرده‌اند، سپس ما تجزیه و تحلیل کردیم که آیا این بر روی فیزیولوژی خواب شبانه آن‌ها تاثیر می‌گذارد یا خیر. افرادی که دچار کرم گوش شده بودند، بیشتر به خواب رفته، اما تعدد بیدار شدن‌های شبانه بیشتری را داشتند و زمان بیشتری را در مراحل سبک خواب گذراندند.

علاوه بر این در این مطالعه فرآیند قرائت EEG (سوابق فعالیت الکتریکی در مغز)، از یک مطالعه تجربی برای بررسی نشانگر‌های فیزیولوژیکی تثبیت حافظه وابسته به خواب، تجزیه و تحلیل شد. تحکیم حافظه فرآیندی است که طی آن خاطرات موقتی به طور خود به خود در هنگام خواب واکنش داده و به فرم طولانی مدت‌تری تبدیل می‌شوند.او می‌گوید: ما فکر می‌کردیم افراد هنگام خواب می‌توانند کرم گوش داشته باشند، اما نمی‌دانستیم که افراد گزارش اعلام کنند که به طور منظم با کرم گوش از خواب بیدار می‌شوند. ما این موارد را هم در نظرسنجی و هم طی مطالعه تجربی مشاهده کردیم.

شرکت کنندگانی که دارای کرم گوش بودند در هنگام خواب نوسانات کندتری نشان دادند که نشانگر فعال سازی مجدد حافظه است. افزایش نوسانات آهسته بر منطقه مربوط به قشر شنوایی اولیه که در پردازش کرم گوش در هنگام بیداری نقش دارد، غالب بود.

اسکولین بیان می‌کند: تقریبا همه تصور می‌کنند موسیقی خواب آن‌ها را بهبود می‌بخشد، اما ما دریافتیم کسانی که بیشتر به موسیقی گوش می‌دهند، بدتر می‌خوابند. آنچه واقعا تعجب آور بود این بود که موسیقی منجر به کاهش کیفیت خواب شده و ایجاد حدود دو برابر کرم گوش می‌شود.

این مطالعه نشان داد افرادی که عادت گوش دادن به موسیقی بیشتری دارند، کرم گوش مداوم و کاهش کیفیت خواب را تجربه می‌کنند. این نتایج برخلاف این تصور که موسیقی به خواب کمک می‌کند، است. سازمان‌های بهداشتی معمولا گوش دادن به موسیقی آرام قبل از خواب را توصیه می‌کنند، توصیه‌هایی که عمدتا از مطالعات خود گزارش شده ناشی می‌شود. اسکولین به طور عینی ارزیابی کرده است که مغز خوابیده حتی پس از توقف موسیقی به پردازش آن برای چندین ساعت ادامه می‌دهد.

او با علم به اینکه کرم گوش بر کیفیت خواب تاثیر منفی می‌گذارد، توصیه می‌کند در صورت اذیت شدن با کرم گوش، گوش دادن به موسیقی را متوقف کرده و گاهی استراحت کنید. زمان بندی موسیقی نیز مهم است، سعی کنید از استفاده از آن قبل از خواب خودداری کنید.

او گفت: اگر به طور معمول عادت دارید قبل از خواب موسیقی گوش دهید، احتمال دارد به کرم گوش دچار شوید، بنابراین بهتر است قبل از خواب این عادت را ترک کنید.

روش دیگر برای خلاص شدن از شر کرم گوش، فعالیت شناختی است؛ تمرکز کامل روی یک کار، مشکل یا فعالیت باعث می‌شود مغز شما از کرم گوش منحرف شود. در نزدیکی ساعت خواب به جای اینکه مشغول یک فعالیت طاقت فرسا یا کاری شوید که خواب شما را مختل می‌کند مانند تماشای تلویزیون یا بازی‌های ویدیویی، اسکولین پیشنهاد می‌کند پنج تا ۱۰ دقیقه وقت خود را صرف نوشتن لیست کار‌ها کنید. یک مطالعه قبلی نشان داد که شرکت کنندگانی که پنج دقیقه وقت صرف نوشتن کار‌های آینده قبل از خواب کردند، به تخلیه این افکار نگران کننده در مورد آینده کمک کرده و زودتر به خواب رفتند.

منبع: میگنا